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【導(dǎo)語】：
jf，可謂是愛美一族最為熱衷的一件事，如今ss當(dāng)?shù)?，jf一詞更是敏感至極。長相平庸不打緊，市場上各種各樣的化妝品，可以幫你描繪出一張明星面容一般的臉蛋。但是身材，光靠描繪遮掩是{jd1}行不通的。特別是在炎熱的夏季，清涼的衣著會(huì)將你身材的種種不足展露無遺。想要擁有良好身材，jf是{dy}步驟。夏天減肥好辦法，尋求最快zyxjf方法，今天讓大家一起來看看網(wǎng)友暴瘦的jf過程。
【我的jf辛酸史】
媽媽說我的肥胖是遺傳的，打小出生就胖。像我爸，我爸人高馬大，一米八幾的大個(gè)，200斤的體重讓我爸看上去魁梧偉岸?？墒俏野质悄腥税?，而且那么大年紀(jì)了，男人只要事業(yè)成功，形象高大反而令人敬畏。女孩子就不同了，又高又壯沒人贊許，反而是一個(gè)小小的缺憾。眼看畢業(yè)在即，140斤的體重對(duì)我來說真的是一個(gè)軟肋。
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專家指出：往往我們jf的過程中會(huì)走入幾個(gè)誤區(qū)：
誤區(qū)之一：jf初期，盲目jf。很多女性在沒有專業(yè)人員的指導(dǎo)下，很隨意地去服用一些jf產(chǎn)品，盲目jf。不但沒起到顯著效果，反而增加了zl的時(shí)間和經(jīng)濟(jì)成本。
誤區(qū)之二：肥胖程度不分治。胖一般非為微胖，胖，肥胖，每種類型的情況所適用的jf方案是不同的，不分開zl的話，效果反而不理想，所以jf一定要分開才能達(dá)到真正的jf效果{zd0}。
誤區(qū)之三：只顧"效果"不顧后果。少患者對(duì)jf懷有一種急切的心情，總是希望{yt}兩天讓自己瘦如白骨精。正是這種急功近利的心情，使得他們選擇了所謂的“捷徑”，比如說節(jié)食，服用瀉藥等等，但這些同時(shí)會(huì)導(dǎo)致自己營養(yǎng)不良，危害自身身體健康。嚴(yán)重者后期飲食恢復(fù)正常還會(huì)有一定的反彈現(xiàn)象。
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寫給女人的話
現(xiàn)代的審美眼光不再停留在持家有道，更多的是注重美貌與性感身材的結(jié)合。如果你有一張潔白無瑕的臉，那么肥胖的身姿
會(huì)讓你大打折扣。女人對(duì)美麗的追求是沒有終點(diǎn)的，淘金麗人網(wǎng)在為女性創(chuàng)造美麗的道路上也不曾停歇。
【貼心叮嚀】： jf不是100m短跑。開始的時(shí)候不難急驟減量。但是，一旦急驟減量，體重雖然下去了，脂肪比重反而會(huì)增加，并且，還會(huì)體質(zhì)變差、臉色暗沉、皺紋加深，看起來一下老了不只5歲。雖然能再次回到原來的體重，但是恢復(fù)不了變差的臉色，這樣的最壞情況很容易發(fā)生。要想順利jf，就不能三天決心，只追求一時(shí)的苗條，而是應(yīng)該漸漸地長久地堅(jiān)持“jf型生活習(xí)慣”。
夏天減肥好辦法
》》》》》3種肥胖程度的{zj0}jf食譜
(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。
早餐：精面50克(相當(dāng)于饅頭75～78克)，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。
中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
(2)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。
早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸蛋50克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。
(3)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。
早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。
加油，您也會(huì)像她們一樣的！
