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【導(dǎo)語(yǔ)】：
jf，可謂是愛(ài)美一族最為熱衷的一件事，如今ss當(dāng)?shù)?，jf一詞更是敏感至極。長(zhǎng)相平庸不打緊，市場(chǎng)上各種各樣的化妝品，可以幫你描繪出一張明星面容一般的臉蛋。但是身材，光靠描繪遮掩是{jd1}行不通的。特別是在炎熱的夏季，清涼的衣著會(huì)將你身材的種種不足展露無(wú)遺。想要擁有良好身材，jf是{dy}步驟。怎樣減肥最快的方法，尋求最快zyxjf方法，今天讓大家一起來(lái)看看網(wǎng)友暴瘦的jf過(guò)程。
【我的jf辛酸史】
小時(shí)候不知道愛(ài)美，沒(méi)覺(jué)得胖有什么不好的，等到讀大學(xué)時(shí)才知道愛(ài)美，同學(xué)們都穿得花枝招展的，可一看到自己肥胖的身材，穿什么都難看，裙子短褲什么的買(mǎi)都不敢買(mǎi)。同學(xué)們都交了男友，一到放假宿舍里就只有我一個(gè)人，內(nèi)心mb的空虛寂寞啊。想試著jf，可是也沒(méi)有什么動(dòng)力，再加上大學(xué)生活很放松，每天都是吃吃喝喝睡睡，沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力，所以我就任隨體重肆意的增長(zhǎng)。怎樣減肥最快的方法？大三時(shí)我的體重已經(jīng)有120斤了。
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專(zhuān)家指出：往往我們jf的過(guò)程中會(huì)走入幾個(gè)誤區(qū)：
誤區(qū)之一：jf初期，盲目jf。很多女性在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下，很隨意地去服用一些jf產(chǎn)品，盲目jf。不但沒(méi)起到顯著效果，反而增加了zl的時(shí)間和經(jīng)濟(jì)成本。
誤區(qū)之二：肥胖程度不分治。胖一般非為微胖，胖，肥胖，每種類(lèi)型的情況所適用的jf方案是不同的，不分開(kāi)zl的話(huà)，效果反而不理想，所以jf一定要分開(kāi)才能達(dá)到真正的jf效果{zd0}。
誤區(qū)之三：只顧"效果"不顧后果。少患者對(duì)jf懷有一種急切的心情，總是希望{yt}兩天讓自己瘦如白骨精。正是這種急功近利的心情，使得他們選擇了所謂的“捷徑”，比如說(shuō)節(jié)食，服用瀉藥等等，但這些同時(shí)會(huì)導(dǎo)致自己營(yíng)養(yǎng)不良，危害自身身體健康。嚴(yán)重者后期飲食恢復(fù)正常還會(huì)有一定的反彈現(xiàn)象。
誤區(qū)之四：認(rèn)為jf不容易。許多在ss館里有過(guò)多次jf經(jīng)歷的人對(duì)jf失去了信心。其實(shí)，jf不難，只是要找對(duì)方法，針對(duì)每個(gè)人不同的體質(zhì)，來(lái)提出針對(duì)性的jf方案，才能達(dá)到ss{zd0}化。
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寫(xiě)給女人的話(huà)
現(xiàn)代的審美眼光不再停留在持家有道，更多的是注重美貌與性感身材的結(jié)合。如果你有一張潔白無(wú)瑕的臉，那么肥胖的身姿
會(huì)讓你大打折扣。女人對(duì)美麗的追求是沒(méi)有終點(diǎn)的，淘金麗人網(wǎng)在為女性創(chuàng)造美麗的道路上也不曾停歇。
【貼心叮嚀】： 成人每天需要的能量可參照中國(guó)居民成年膳食能量推薦攝入量，如辦公室職員可按中等能量膳食來(lái)安排，每天應(yīng)攝入能量2400千卡，根據(jù)三餐能量分配比例，即早餐30%、中餐40%、晚餐30%，則早餐約720千卡、中餐約960千卡、晚餐約720千卡。應(yīng)用時(shí)還可以根據(jù)性別、年齡、體重、活動(dòng)量等進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)。
怎樣減肥最快的方法
》》》》》3種肥胖程度的{zj0}jf食譜
(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。
早餐：精面50克(相當(dāng)于饅頭75～78克)，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。
中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
(2)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。
早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸蛋50克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。
(3)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。
早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。
加油，您也會(huì)像她們一樣的！
