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【導(dǎo)語(yǔ)】：
jf，可謂是愛(ài)美一族最為熱衷的一件事，如今ss當(dāng)?shù)?，jf一詞更是敏感至極。長(zhǎng)相平庸不打緊，市場(chǎng)上各種各樣的化妝品，可以幫你描繪出一張明星面容一般的臉蛋。但是身材，光靠描繪遮掩是{jd1}行不通的。特別是在炎熱的夏季，清涼的衣著會(huì)將你身材的種種不足展露無(wú)遺。想要擁有良好身材，jf是{dy}步驟。如何快速減肥30斤，尋求最快zyxjf方法，今天讓大家一起來(lái)看看網(wǎng)友暴瘦的jf過(guò)程。
【我的jf辛酸史】
胖不是{yt}兩天，老實(shí)說(shuō)，我從小就胖嘟嘟的，爹地和媽咪非常溺愛(ài)我，然后....就喂我吃更多的東西....不過(guò)小時(shí)候有嬰兒肥是很正常的?？墒菦](méi)想到，長(zhǎng)大后我還是延續(xù)著兒時(shí)的肥。到了初中時(shí)，我還是那么胖，高中時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)原因瘦了點(diǎn)。可高中畢業(yè)后出國(guó)念書的{dy}年，我又胖回來(lái)了!!而且因?yàn)閲?guó)外天氣很冷，整天窩在家不是吃就是睡。很快地就變回以前白白嫩嫩的“肉圓”了。如何快速減肥30斤？然后每年放假回國(guó)，實(shí)在是太想念家鄉(xiāng)的美食，天天大吃特吃的。就這樣，我在國(guó)外渡過(guò)了大學(xué)生活，而畢業(yè)的那一年，我依然是小胖妹一個(gè)，130多斤!!回國(guó)之后，我才驚覺(jué)事情不妙。怎么身邊的女生都超瘦的!!這對(duì)我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是莫大的刺激。重點(diǎn)是...身邊的好朋友還是一樣瘦......所以我真正下定決心要開(kāi)始jf!!
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專家指出：往往我們jf的過(guò)程中會(huì)走入幾個(gè)誤區(qū)：
誤區(qū)之一：jf初期，盲目jf。很多女性在沒(méi)有專業(yè)人員的指導(dǎo)下，很隨意地去服用一些jf產(chǎn)品，盲目jf。不但沒(méi)起到顯著效果，反而增加了zl的時(shí)間和經(jīng)濟(jì)成本。
誤區(qū)之二：肥胖程度不分治。胖一般非為微胖，胖，肥胖，每種類型的情況所適用的jf方案是不同的，不分開(kāi)zl的話，效果反而不理想，所以jf一定要分開(kāi)才能達(dá)到真正的jf效果{zd0}。
誤區(qū)之三：只顧"效果"不顧后果。少患者對(duì)jf懷有一種急切的心情，總是希望{yt}兩天讓自己瘦如白骨精。正是這種急功近利的心情，使得他們選擇了所謂的“捷徑”，比如說(shuō)節(jié)食，服用瀉藥等等，但這些同時(shí)會(huì)導(dǎo)致自己營(yíng)養(yǎng)不良，危害自身身體健康。嚴(yán)重者后期飲食恢復(fù)正常還會(huì)有一定的反彈現(xiàn)象。
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寫給女人的話
現(xiàn)代的審美眼光不再停留在持家有道，更多的是注重美貌與性感身材的結(jié)合。如果你有一張潔白無(wú)瑕的臉，那么肥胖的身姿
會(huì)讓你大打折扣。女人對(duì)美麗的追求是沒(méi)有終點(diǎn)的，淘金麗人網(wǎng)在為女性創(chuàng)造美麗的道路上也不曾停歇。
【貼心叮嚀】： 成人每天需要的能量可參照中國(guó)居民成年膳食能量推薦攝入量，如辦公室職員可按中等能量膳食來(lái)安排，每天應(yīng)攝入能量2400千卡，根據(jù)三餐能量分配比例，即早餐30%、中餐40%、晚餐30%，則早餐約720千卡、中餐約960千卡、晚餐約720千卡。應(yīng)用時(shí)還可以根據(jù)性別、年齡、體重、活動(dòng)量等進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)。
如何快速減肥30斤
》》》》》3種肥胖程度的{zj0}jf食譜
(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。
早餐：精面50克(相當(dāng)于饅頭75～78克)，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。
中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
(2)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。
早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸蛋50克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。
(3)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。
早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。
加油，您也會(huì)像她們一樣的！
