【導語】：

想了解更多的問題么？可以先閱讀本文了解關于ss的解答例。對你美體一定有幫助的哦。`(*∩_∩*)′美體一定要接受那些好的建議，拒絕那些錯誤的指導。這樣才能保持一路的順暢，盡快的達到成功ss的目的。很多人為了美體，愿意去嘗試各種各樣的美體方法，難免在這個過程中就會碰壁！殊不知，只要掌握了適合自己的美體方法，就可以輕松瘦下來的！那到底什么樣的美體方法才是科學而且健康的呢？什么樣的美體方法可以不反彈呢？

【用戶真實故事】：

我身高160，最胖的時候體重138j ，不過現在已經減到96j了。我從小就是個十足的吃貨，看見什么都想吃，不知不覺中，有一年體重飆升到138j !以我160的身高來算，實在是超標得太厲害了。后來進了一家大型公司上班，由公司提供統(tǒng)一的正裝，可我那褲子的yao圍卻小了2個碼，后來還是去裁縫店改大的，為這事被同事笑了小半年?？粗鴑v同事個個曼妙的身材，我下定決心要美體 ，我要減到100j! 像很多人一樣，我給自己定了每天食譜：每天早上一杯咖啡 加一個雞蛋;中午一碗米飯 ，保證5天以上是素食;晚上是牛nai煮稀粥?？墒牵K于熬過1個星期，尼瑪我真的是扛不住啦~~~太餓了~~~ 在那個zm，吃得昏天暗地，飽飽的感覺真舒服啊，再也不想節(jié)食了，寧愿胖死也不餓死!后來又辦健身卡，每天練1個半小時 ，半個月了1j沒減 ，之前的熱情被徹底澆滅了。在一次同學聚會上，我看到大學同學，號稱“肥貓”的夏琳搖身一變成了“小yao精”，我在羨慕嫉妒恨的同時，很想知道她究竟用了什么方法美體的。散會的時候，我厚著臉皮向她討教，她嚴重嘲笑了我一番之后給我推薦了“極瘦美體網”，極瘦美體網是一家專門為nvxing朋友推薦美體產品的第三方網站，為nvxing朋友定制專屬美體計劃，“極瘦美體網”已經成功幫助幾十萬的朋友美體成功了。加了她們的客服為好友，在空間看到那么多的nvxing朋友都曬出了自己美體前后的照片，我真的是好羨慕。所以我就訂了。我每天都按要求服用。剛開始幾天，沒啥特別的感覺，安心的是沒有副作用，這讓我很放心。半個月后，明顯感覺到瘦了一些。我踩上了體重計，看著顯示的數字，當時就震驚了，瘦了好幾j，使用了兩個月后，大餅臉也變成了鵝蛋臉，身上的衣服比以前小了2個碼，整個人濃縮了一圈，而且還露出了鎖骨。從此，我告別了138j的噩夢，告別了節(jié)食運動美體的皮肉之苦，迎來了自己的春天。

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【ss建議】：

【聽取這10條勸告，它會讓你在快樂中達到美體的目的】

　　1、脂肪會讓你發(fā)胖：脂肪非常容易被身體吸收，要保持現有體重，每天攝入60克的脂肪就足夠了。如果想減輕體重呢，那么只要攝入30克~40克脂肪。

　　2、不要對自己太苛刻：雖然你在美體，可也沒有必要把自己弄得像個可憐兮兮的苦行僧，不要不吃午飯，你甚至可以什么都吃，什么都喝——只要適量就沒問題。

　　3、難得放縱一次也沒關系：美體是不是就意味著再也不能參加瘋狂派對或是出去喝咖啡了呢?其實，只要第二天堅持自己的的美體計劃，并保持在這個星期結束時攝入的脂肪量仍能達到屏衡，就沒問題了。

　　4、抑制饑餓感覺只會讓你更餓：你特別想吃東西，可{zh1}還是咬牙只吃了一點。別太早得意于自己的控制力——如果一直用饑餓療法強迫自己，你遲早有yi天會崩潰的。那時，你只會吃下更多的東西，增加更多不必要的卡路里。

　　5、酒精是美體ss：想要美體的人，必須多喝水。至于酒類飲料，本身雖然不含脂肪成分，但它會阻礙ti內脂肪的分解，而且對我們的皮膚也會起到摧毀xing的破壞。

　　6、訂東西時要頭腦清醒：在超市訂食品時，盡量挑那些味道不錯，脂肪量又低的食品。訂冷凍速食食品時要特別當心，先好好地讀一下包裝袋上的配料表，注意脂肪和卡路里的攝入量。下一次去超市訂東西時，記住要先看看自己最喜歡的食品的食品成分喲!

　　7、不要隨隨便便地打發(fā)自己的晚can：把自己打扮得漂漂亮亮的，在can桌上鋪上考究的桌布，再放上一段自己最喜歡的音樂，你的鄭重其事，能讓單調的美體食譜也變得豐富起來。但是當心，別在太昏暗的燈光下吃東西，這會讓你在不知不覺中吃得太多。要對自己吃了什么心里有數，這樣你才不會產生“我又吃得太多”的罪惡感。那樣的感覺只會讓你情緒越來越失控。

　　8、即便你想過懶散點兒的生活：你當然可以在床上做你想做的任何事情，只是不要躺在床上吃東西!如果口渴想喝水，搽倒是很好的選擇，當然，不包括含糖量很高的nai搽。如果你真的想在電視機前吃點什么，可以選擇方便又營養(yǎng)的水果和蔬菜，比如黃瓜，或者是低脂肪含量的酸nai。

　　9、抑制饑餓感{zh0}的食物是水果：每天早晨上班時，記住帶一個水果在包里，或者你可以在公司的冰箱里存上幾個。除此之外，每天喝下足夠的水也是相當重要的一點，礦泉水是{sx}，熱的白開水也不錯，如果想喝飲料，不妨試試綠搽。

　　10、愉快接受同事請喝咖啡的邀請：即便你在美體，也不需要在這個時候回絕同事，你wq可以加入到大家的圈子里去，趁這個機會增進一下與同事們的關系——只要你知道自己應該吃什么就行。低脂肪含量的水果餅干或者是不含nai油的曲奇餅干都沒問題。當然嘍，就算是這些，你也得注意不要吃得太多才是。

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