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冥想可以有效地放松肌肉、減輕壓力、緩解疲勞，從而起到很好地養(yǎng)生效果，職場人{zh0}每天冥想兩次。方法如下：
1）、選擇一個安靜的環(huán)境，雙腿盤在地上。雙手平放膝上，手心向上手指并拇指，緩緩閉上眼睛。
2）、將注意力集中于某一個字或詞上，然后靜靜地默念該字詞，盡量排除一切雜念，讓身心處于一種放松的狀態(tài)。
3）、保持15－20分鐘。