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明亮的光線可以改變大腦的內(nèi)部時(shí)鐘，而大腦的內(nèi)部時(shí)鐘則可以控制人的睡眠。最近的一項(xiàng)研究表明，普通的室內(nèi)光線也可以影響人體生物鐘。
長(zhǎng)期使用室內(nèi)照明，無(wú)形中擾亂了祖先為人們撥好的生物鐘，以致改變了人體固有的生理模式。這不但會(huì)使人類的成熟年齡提前，還會(huì)使人生理節(jié)奏失調(diào)，進(jìn)而出現(xiàn)心悸、胸悶、精神萎靡等現(xiàn)象。另有研究人員認(rèn)為，室內(nèi)照明發(fā)出的強(qiáng)烈光波，能夠?qū)е氯梭w內(nèi)大量細(xì)胞發(fā)生遺傳變性，使不正常細(xì)胞增加，正常細(xì)胞死亡。
長(zhǎng)時(shí)間在燈光下工作，不但易造成眼睛疲勞，還會(huì)降低人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力。因?yàn)闊艄夂完?yáng)光在本質(zhì)和強(qiáng)度上存在著很大差別。自然光中含有許多的顏色和波長(zhǎng)，而室內(nèi)照明僅有黃、橙、紅三色，并且缺乏陽(yáng)光中有益的紫外線，所以使人對(duì)鈣的吸收量大大減少。此外，日光燈發(fā)出的光線帶有藍(lán)色和看不見(jiàn)的紫外線，這種紫外線被人體過(guò)量吸收后，很有可能使人的皮膚變。
為此，專家建議，白天{zh0}利用自然光線，要經(jīng)常打開(kāi)窗戶，讓陽(yáng)光進(jìn)入室內(nèi);整日在辦公室伏案工作的人，要注意抽時(shí)間到室外活動(dòng)，以免染上現(xiàn)代照明疾病。
當(dāng)必須使用室內(nèi)照明設(shè)備時(shí)，應(yīng)該把握好以下五大原則：采用廣泛的照明，例如在書(shū)桌上看書(shū)時(shí)，光線應(yīng)照射到整個(gè)桌面;采用均勻的照明，這是指受到照明的地方，每一部分的照明度都要一致;保持穩(wěn)定的照明，光源不要時(shí)暗時(shí)明或閃爍;保持充足的照明，這沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，一般視工作性質(zhì)而定，也就是說(shuō)，愈精細(xì)的工作，所需要的照明度就愈高;{zh1}一點(diǎn)，注意不要讓光線直射于眼睛。
