瑜伽禮儀

　　練習(xí)瑜珈是身心靈凈化的過(guò)程,每一位熱愛(ài)生活的朋友通過(guò)瑜珈的練習(xí)更加懂得珍愛(ài)自己的身心、尊重他人的健康與快樂(lè)!

　　1. 試著讓自己更加寬容一些，尊重老師和其他學(xué)員，就像你希望被他人尊重一樣，東莞瑜伽培訓(xùn)。

　　2. 進(jìn)入瑜珈廳后請(qǐng)將手機(jī)設(shè)為振動(dòng)或靜音，請(qǐng)不要將手機(jī)帶入教室，以免擾亂上課氛圍。

　　3. 請(qǐng)卸下首飾、手表、腰帶等物品，不使用氣味較重的香水或身體乳液，選擇適合肢體伸展的寬松服裝，不要穿牛仔褲或裙子，不要穿鞋或襪，請(qǐng)保持雙腳潔凈。

　　4. 請(qǐng)?zhí)崆斑M(jìn)入教室，不要遲到，以免老師及其他學(xué)員等待;若無(wú)特殊原因，請(qǐng)堅(jiān)持每節(jié)課的完整練習(xí)，{zh1}的瑜珈休息術(shù)很重要，切勿提早離開(kāi)教室。

　　5. 進(jìn)入教室后，盡量不要高聲談?wù)摵痛笮Γ屪约喝谌氲借ょ炱届o、祥和的世界。

　　6. 勿將水杯等容器帶入教室(老師排設(shè)的特殊課程或高溫課程除外)。

　　7. 練習(xí)過(guò)程中，關(guān)注自己的呼吸，不要張口說(shuō)笑，也不要與其他學(xué)員說(shuō)話。

　　8. 課前、課后與老師之間互行雙手合十禮，并輕頌“Namaste”(發(fā)音為：na mo si dei)，老師對(duì)學(xué)生行此禮意思是對(duì)學(xué)生的問(wèn)候與關(guān)愛(ài)，學(xué)生對(duì)老師行此禮意思是感謝瑜珈、感謝老師帶給我們的所有健康和愉悅。

　　9. 課后請(qǐng)將自己使用過(guò)的練習(xí)工具放回原處。

　　注：在印度語(yǔ)中表示發(fā)自內(nèi)心的祝福、問(wèn)候、感謝,通常一邊說(shuō)“Namaste”,一邊向?qū)Ψ叫须p手合十禮(雙手合十于胸前，低頭，之間觸眉心)。

　　朋友，當(dāng)你選擇習(xí)練瑜珈的同時(shí)，也就選擇了對(duì)瑜珈老師的尊重!瑜珈，不同于其他任何一種健身活動(dòng)甚或舞蹈，瑜珈是對(duì)一個(gè)人身心靈全方位的修行!那么，作為專業(yè)瑜珈老師的德行和修行法則，就是要遵循瑜珈正道，作為習(xí)練者，應(yīng)該對(duì)自己的老師發(fā)自內(nèi)心的尊重和感恩，只有那樣，你才會(huì)更加充分的汲取老師教授的各種練習(xí)方法，才會(huì)更加靈睿的悟到老師的引導(dǎo)方向，才會(huì)慢慢進(jìn)入瑜珈的佳境!

　　練習(xí)瑜珈的{dy}個(gè)基本禮節(jié)：尊師。

　　尊師{dy}步：瑜珈練習(xí)過(guò)程中，要盡量做到專注、認(rèn)真!

　　我之前剛開(kāi)始接觸瑜珈，是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、身心疲憊，當(dāng)選擇練習(xí)瑜珈來(lái)解壓健身的一個(gè)多月后，我就開(kāi)始有感覺(jué)整個(gè)人就像被注入了活力和寬容，一方面是身體上慢慢消失了之前的力不從心、一方面是心中很多郁結(jié)慢慢的變得不復(fù)存在。這個(gè)源于我的專注、認(rèn)真!為什么這么說(shuō)呢?首先，我非常尊敬我的啟蒙老師，我對(duì)她教授給我的瑜珈知識(shí)給與了充分的重視，她上課過(guò)程中的每句話都落入我的耳中，她的每個(gè)眼神和示范都能引發(fā)我的專注，于是我的意識(shí)慢慢被喚醒，開(kāi)始學(xué)會(huì)慢慢用自己的意識(shí)去控制自己的身體，而這正是練習(xí)瑜珈的根本!

　　在課堂上，面對(duì)老師時(shí)，讓自己坦然、讓自己安靜、讓自己專注于老師的聲音和示范!然后有意識(shí)的喚醒自己的靈性去做到老師引導(dǎo)的程度!盡量不要去想任何與瑜珈無(wú)關(guān)的事情，比如你的心中可能會(huì)不由自主的想象這個(gè)老師多大年紀(jì)了?資格老不老?有結(jié)婚沒(méi)?有孩子沒(méi)?她的發(fā)型不錯(cuò)?她好像化了淡妝?......也不要去想關(guān)于自己的一些紛繁事務(wù)，不要放縱自己的思想于不羈，要學(xué)會(huì)用自己的意識(shí)去把握它控制它，做一個(gè)可以得到安穩(wěn)的身心靈真我者!不過(guò)，初學(xué)者往往容易不經(jīng)意間陷入思想不羈的意識(shí)紊亂區(qū)，當(dāng)你一旦意識(shí)到自己的這種狀態(tài)不要著急，及時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)，告訴自己“我很專注，我正專注于自己的呼吸，我正在感受身體的伸展......”

　　尊師第二步：瑜珈練習(xí)中，需向老師行感謝禮(即雙手合十禮)

　　我們先來(lái)了解一下“雙手合十禮”，談到“雙手合十于胸前”，大家不由得會(huì)想到佛家的一些影子，但是需要了解的是：先有瑜珈再有佛教，即瑜珈至今已有5000多年的歷史，而佛教至今有2500多年，佛教的創(chuàng)始人釋迦摩尼是經(jīng)過(guò)多年的瑜珈練習(xí)最終得道開(kāi)悟創(chuàng)建了佛教，所以很多佛家中的禮數(shù)或是修習(xí)方法與瑜珈略有相似的痕跡，但卻意義不同，東莞瑜伽培訓(xùn)。

　　雙手合十禮，起源于印度，梵文寫法：namaste (發(fā)音：/namosidei/)

　　l. “梵文”：是印度最古老的文字，也是當(dāng)今瑜珈行業(yè)通用語(yǔ)。

　　2. “Namaste”的原意：我向你鞠躬(nama:鞠躬;as:我;te:你)。

　　3. 雙手合十禮的各種含義：

　　1) 代表我們每個(gè)人超凡的信心。

　　2) 雙手合十于心輪附近(兩胸之間)，表達(dá)一個(gè)人發(fā)自內(nèi)心的向另一個(gè)人表示衷心的感謝。

　　3) 雙手合十于眉心之間(低頭指尖觸眉心)，表達(dá)對(duì)別人的敬意。

　　4) 瑜珈課上，老師與學(xué)生之間行合十禮，學(xué)生向老師表達(dá)敬意，老師對(duì)學(xué)生表示感謝。

　　5) 佛教中行此禮，左手代表眾生，右手代表佛陀，意思是佛陀保佑眾生。

　　6) 在中醫(yī)中雙手合十，人的十二經(jīng)絡(luò)中有六條是通過(guò)手的，雙手合十可以讓兩手指尖的同名穴位結(jié)合在一起，對(duì)身體非常有益。

　　尊師第三步：瑜珈練習(xí)中遇到疑問(wèn)或是困難，課后要及時(shí)與老師溝通

　　記住，不論任何時(shí)候，都不要在背后做任何有失客觀的議論或評(píng)論，很顯然，老師也是人，而人無(wú)完人，老師只有充分的了解你的身體狀況和心中想法后才會(huì)教授出最適合你練習(xí)的課程，而這一點(diǎn)是老師一人無(wú)法自己完成的，需要的是你的配合和主動(dòng)積極，不論自己在練習(xí)瑜珈過(guò)程中遇到了任何問(wèn)題，請(qǐng)相信你的老師并誠(chéng)懇的向老師提出你的一些建議或是向老師請(qǐng)教一些自身練習(xí)中的疑惑，這樣更加可以保證我們每個(gè)人瑜珈練習(xí)的效果。

　　(二)于人友善為先

　　隨著時(shí)代的變遷，我們生活的這個(gè)環(huán)境越來(lái)越充滿文明!可是，就是這種文明被一種叫作“物質(zhì)財(cái)富”的推動(dòng)著而又牽絆著!因此，有很多人開(kāi)始為自己的純真和善良找一個(gè)起跑線，為自己的虛偽和貪婪找一個(gè)緣由!那么，人的一生，這個(gè)過(guò)程如此短暫，為什么不讓自己純粹一些?你可以為了自己的理想奮斗，哪怕你的理想就是擁有一套別墅一輛小車甚或種種其他的“物質(zhì)財(cái)富”，但是卻不要讓這些牽絆著你以至于迷失自己的奮斗方向和此生存在的意義!

　　人生下來(lái)本無(wú)貴賤之分，但就是有太多人要煞費(fèi)心機(jī)的給自己加上了莫須有的等級(jí)，有認(rèn)為自己高高在上的，有甘愿遭受唾棄的!那么，都是這個(gè)地球上的同類，為什么要這樣苦惱于給自己定一個(gè)基調(diào)呢?為什么不讓自己釋然，只求此生過(guò)得問(wèn)心無(wú)愧，只求此生過(guò)得充實(shí)快樂(lè)，做一個(gè)樂(lè)觀、上進(jìn)、健康并充滿愛(ài)的人，然后去尊重每一個(gè)跟你一樣值得尊重的人!

　　你和你周圍的每一個(gè)人結(jié)合成了屬于你的小小世界，比如你的家人、你的朋友、你的同學(xué)、同事......能與這些人相互結(jié)識(shí)甚或一同生活，那是一種莫大的緣分，為什么不讓自己面對(duì)他們時(shí)更加真誠(chéng)一些、更加寬容一些?可能你不經(jīng)意間的一點(diǎn)愛(ài)、一個(gè)微笑、一份幫助會(huì)讓你周圍這個(gè)小小的世界因?yàn)橛心愣兊贸錆M快樂(lè)和感動(dòng)!

　　作為瑜珈練習(xí)者，如果你愿意主動(dòng)去做一個(gè)與人為善的人，那么你將可以從瑜珈中得道更多......

　　練習(xí)瑜珈的時(shí)候，要用心，不能三心二意，以下幾項(xiàng)務(wù)必盡量做到：

　　(1)動(dòng)作緩慢，與呼吸一致。

　　(2)集中精神，使自己真正感覺(jué)到身體緊張與放松的規(guī)律。

　　(3)完成體位之后，稍微保持這種狀態(tài)，但是{jd1}不kf常緊張或者是勉強(qiáng)用力。

　　(4)在實(shí)踐中感覺(jué)疲勞時(shí)，或者是實(shí)踐后，記得要“實(shí)行wq放松的體位”。

　　(5)初學(xué)者即使身體僵硬，也要在頭腦中想象插圖以及指導(dǎo)者的動(dòng)作，利用正確呼吸法，不要用力，輕松地實(shí)踐。

　　(6)盡可能每天在同樣的時(shí)間內(nèi)練習(xí)。

　　2 想做好一件事情不可能太容易，同樣，想擁有健康的身體不可能不用心就可以得到，所以練習(xí)瑜珈最忌諱三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣，瑜珈的真正效果您只能聞之、看之，卻只能遺憾無(wú)法親身體驗(yàn)到。

　　3 那么，生活中也是一樣，任何一件事想讓結(jié)果是美好的，那么必須先用真心努力去做，只有當(dāng)你真心的去享受這個(gè)努力的過(guò)程，那么結(jié)果如何其實(shí)已經(jīng)不重要了，當(dāng)你注重過(guò)程的時(shí)候，結(jié)果總不會(huì)讓你失望。

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