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在眾多的jf方法中，飲食jf是{zh0}也最健康的jf方式。而飲食jf中，酸奶又是比較健康的jf方式的一種。酸奶不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很強的飽腹感，酸奶jf，讓你不用節(jié)食也能瘦!
酸奶jf法 美味享瘦不節(jié)食
酸奶確實有一定的jf效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解bb。而長期bb和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。{zh0}的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。美體ss-http://提供
酸奶每天喝多少才jf?
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。
因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，{zh0}飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。
酸奶jf法雖然效果好，但是也要用科學的方式對待，這樣才能健康享瘦!