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有時候想要快速jf，但卻不想傷害身體健康是嗎?小編也是這樣的，那么應(yīng)該吃什么jf呢?飲食jf不僅要控制熱量還要學(xué)會均衡補(bǔ)充身體營養(yǎng)。小編分享3天jf食譜，蘋果和豆腐相搭配，既能夠滿足低卡的要求又能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，讓你輕松就能瘦5斤。
蘋果是jf水果中的{wp}，因為它富含果膠和果纖維，熱量僅有23大卡/100g，不僅熱量低而且飽腹感也很強(qiáng)。豆腐含有豐富的礦物質(zhì)、大豆蛋白、卵磷脂，是jf期間不可缺少的營養(yǎng)jf食材。蘋果和豆腐搭配絕妙三日jf餐，輕松幫你減重5斤以上，還不趕緊來學(xué)一學(xué)?
蘋果豆腐三日jf餐
{dy}日：蘋果jf日
早餐：蜂蜜蘋果泥 午餐：白菜蘋果湯 晚餐：蘋果酸奶燴
制作：早餐的蜂蜜蘋果泥用1個蘋果去皮榨成泥后加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用;午餐用蘋果和大白菜({zh0}用桿)煮成湯一起食用，喜歡甜味的可以不用添加任何調(diào)料，喜歡咸味的可以稍微加一點鹽;晚餐用蘋果和200ml發(fā)酵乳攪拌均勻做成蘋果酸奶燴食用即可。
功效：蜂蜜具有清腸pd的功效，jf{dy}天的{dy}餐搭配蜂蜜和蘋果泥，促進(jìn)消化pd和腸胃運動;午餐的白菜桿子富含纖維質(zhì)，能有效達(dá)到飽腹作用同時加快pd;晚餐的發(fā)酵酸奶能保護(hù)腸胃，這一整天的蘋果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾，你可以會在當(dāng)天或第二天連續(xù)上幾次廁所，但都是正?，F(xiàn)象，pd之后你會覺得mb輕松，體重會下降2-3斤。
第二日：豆腐jf日
早餐：酸奶豆腐塊 午餐：豆腐煮白粥 晚餐：蜂蜜豆腐腦
制作：早餐將豆腐切塊煮熟后撈出弄碎，加入200ml發(fā)酵乳攪拌均勻食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些紅糖水調(diào)味;晚餐用蜂蜜和豆腐腦混合食用，記得要吃溫?zé)岬亩垢驗槎垢拘员容^寒，又有qrjd的功效，因此冬天不宜吃凍豆腐。
功效：第二天要開始深層pd，因此豆腐就派上用場。同樣搭配了發(fā)酵乳、蜂蜜來輔助pd，而白粥則是為了保證身體的碳水化合物和能量供應(yīng)，讓你的代謝不會因為飲食改變而變遲緩。第二天結(jié)束基本pd恢復(fù)正常，少部分毒素垃圾堆積過多的女生還可能會增加排便次數(shù)，今日的體重會大致保持不變。
第三日：蘋果豆腐日
早餐+中餐+晚餐：蘋果泥豆腐腦
制作：用蘋果榨成泥后與豆腐腦混合，可以加入少許蜂蜜調(diào)味，同時輔助pd。經(jīng)過兩天的清腸pd，你已經(jīng)進(jìn)入快速燃脂的狀態(tài)。此時用蘋果泥和豆腐腦搭配做成的早中晚三餐，不僅能wqqc體內(nèi)殘留的毒素，還可以加速脂肪分解代謝，讓你快遞達(dá)到三日急速瘦的成效。
功效：蘋果中的維生素和果膠搭配豆腐中豐富的大豆蛋白，不僅能滿足{yt}的代謝營養(yǎng)需求，而且熱量非常低。加上前兩日的pd清腸，第三日已經(jīng)開始大面積消耗脂肪。等你結(jié)束三天ss餐后體重能成功下降5斤左右，而且因為不是wq絕食，所以基本不會反彈。
這個蘋果豆腐jf食譜只適用于短期，建議不要長期使用這個jf方法。對于身體來說，單一的jf食品是不健康的。你可以把這個食譜豐富到自己的jf計劃里面，注意整個jf計劃的營養(yǎng)攝入以及能量補(bǔ)充均衡才是正確的jf之道。本文由美體ss-http://提供轉(zhuǎn)載