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細節(jié)決定成敗，kafa必須從日常生活著手。美國“福克斯新聞網(wǎng)”3月9日報道，《男性健康》雜志{zx1}載文，刊出經(jīng)科學證實的“日常fa10件事”。
1.每天出點汗。美國佛蒙特大學一項研究發(fā)現(xiàn)，常鍛煉的男性參試者肺癌和結(jié)直腸癌發(fā)病率分別降低68%和38%。經(jīng)常鍛煉的癌癥病人病情改善也更明顯。其原因是有氧運動和抗阻訓練有助于控制炎癥和js水平，增強人體免疫系統(tǒng)抗擊癌細胞。
2.避免油炸食物。美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌癥研究中心一項新研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次炸薯條、炸雞、炸魚或炸面包圈，會導致前列腺癌危險增加37%。其原因是，高溫會導致食用油產(chǎn)生致癌化合物。
3.喝石榴汁。美國威斯康星大學研究人員發(fā)現(xiàn)，石榴汁可阻止肺癌細胞生長。另外，多項早期研究也發(fā)現(xiàn)，石榴汁可保持前列腺特異抗原（PSA）穩(wěn)定，延緩前列腺癌發(fā)病進程。石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其ka作用的關鍵。專家建議，每天飲用16盎司（約450毫升）石榴汁。
4.接受癌癥篩查。多項研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。50歲以上人群接受結(jié)腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此，及早篩查是預fa癥的關鍵措施之一。
5.多吃藍莓。美國羅格斯大學{zx1}研究發(fā)現(xiàn)，藍莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險。腸道癌前病變繼續(xù)發(fā)展則容易導致結(jié)腸癌。專家建議，每天吃1杯半藍莓（約合168克）即可達到fa功效。
6.和纖維素交朋友。美國《臨床營養(yǎng)學》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，與膳食纖維攝入較少的人群相比，膳食纖維攝入量較大（每1000卡路里食物含纖維素約17克）的參試者腎癌發(fā)病率降低19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進入腎臟。
7.zl打鼾。威斯康星大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，與睡覺良好的參試者相比，嚴重睡眠呼吸暫停患者癌癥死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暫停會造成血氧量下降，使小腫瘤長出新血管，進而加速腫瘤發(fā)病進程。
8.多站少坐。美國癌癥研究所一項新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的與久坐有關的癌癥病例超過9.2萬例。即使經(jīng)常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風險。專家建議，設置手機鬧鈴或電腦屏保，每隔1小時起身活動1~2分鐘。多站立有助于降低體內(nèi)與癌癥有關的分子水平。
9.補充維生素D?！睹绹R床營養(yǎng)學雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，與安慰劑組參試者相比，每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內(nèi)罹患癌癥的風險降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過，適當曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。
10.常吃堅果。哈佛大學一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個巴西堅果，可使晚期前列腺癌發(fā)病率降低48%。常吃堅果可補充有益人體健康的關鍵微量元素硒。