這種方法可以讓你將一種改變真正地融入內(nèi)心后再去完成另一項(xiàng)改變。

        對于工薪階層的人士來說，一個(gè)通用的解決方案就是讓自己變得更有效率。在這篇文章當(dāng)中，我們將會(huì)重點(diǎn)探索12種你可以去克服的壞習(xí)慣，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己每個(gè)月都顯著地提升工作效率。

        如果到年底的時(shí)候你做到了這一切，那么你將會(huì)事半功倍。

1月份去改的習(xí)慣：焦慮

        一月份你可能會(huì)有一些焦慮。新的一年的到來會(huì)讓你變得激動(dòng)，但你也會(huì)對因?yàn)槲磥砜赡苊媾R的失敗而感到一絲擔(dān)憂。焦慮會(huì)讓人理不清思緒，讓你無法集中精力，從而可能會(huì)做出一些錯(cuò)誤的判斷。

        解決方法：每天一開始先做一些能讓你平靜下來的事情?；?分鐘時(shí)間忘掉世界只去享受片刻的寧靜。我一般會(huì)選擇聽聽音樂或者打開DoNothingFor2Minutes這個(gè)網(wǎng)站，根據(jù)頁面指示，在2分鐘時(shí)間里什么都不動(dòng)。

        RainyMood也是一個(gè)放松的好方式。

2月份去改的習(xí)慣：睡得太少

        一般大家都會(huì)認(rèn)為每個(gè)人每天都需要8個(gè)小時(shí)的晚間睡眠時(shí)間從而能夠獲得好的休息。北京智能家居提供家居智能化方案設(shè)計(jì)和實(shí)施，但真實(shí)的情況是每個(gè)人的情況都不一樣，有的人需要8小時(shí)，但有的人則需要6小時(shí)或者10小時(shí)。你可能知道自己的身體需要多長的睡眠時(shí)間，但要保證可以滿足這樣的時(shí)間。

        人們通常會(huì)等到覺得困了的時(shí)候才去睡覺?！罢_的睡眠方法”是先知道你需要多長的睡眠時(shí)間，然后在你需要起床之前完成這樣的睡眠時(shí)間。不要低估一個(gè)晚上wm睡眠的作用，休息好可以讓你的感覺更棒而且思維更敏捷。

        解 決方法：在你覺得累了之前就上床。制定一個(gè)有規(guī)律的作息時(shí)間表并且去嚴(yán)格執(zhí)行，不管你有多么不情愿。SleepyTime這個(gè)網(wǎng)站對于幫助你發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)確的入 眠時(shí)間和起床時(shí)間很有幫助，可以讓你的休息{zd0}化。還有可以幫助你獲得更好睡眠的app，TrackThisForMe對于你的睡眠很有幫助，它可以追蹤 并且視覺化你的睡眠，結(jié)果可能讓你覺得驚訝。

3月去改的習(xí)慣：工作時(shí)間太長

        工作時(shí)間太長有兩種形式：{dy}是工作太多從而占據(jù)了你的休息和娛樂；第二是連續(xù)工作時(shí)間太長中間沒有間斷。對于大部分情況，前者是無法改變的，因?yàn)槟阕约旱氖戮偷米约喝プ?。但對于后者來說還是可以去改變一下的。

        解 決方法：試一下番茄時(shí)間管理法（Pomodoro  Technique），基本上來講就是將你的工作日以30分鐘為單位進(jìn)行劃分，每工作25分鐘后就休 息5分鐘。你也可以按照你的情況劃分（比方說工作45分鐘然后休息15分鐘）。實(shí)際結(jié)果就是，間隔性的工作休息要比長時(shí)間不間斷的工作效率要好。

4月去改的習(xí)慣：不做筆記

        你會(huì)浪費(fèi)自己多長時(shí)間去決定自己下一步要干嘛？對于很多人來說，決定做什么會(huì)占據(jù){yt}很大一部分時(shí)間，特別是對于那些猶豫不決的人。如果沒有一個(gè)清晰的當(dāng)日工作安排，工作效率會(huì)低到極點(diǎn)。

        解 決方法：作筆記并且作大量筆記。微軟的OneNote、有道云筆記、Evernote都是很理想的工具，它可以處理筆記、工作列表，在臺式機(jī)和智能手機(jī)等 設(shè)備上做到同步。不管什么時(shí)候有新任務(wù)從腦海中彈出，趕緊把它記下來避免忘記。想要讓工作列表更加有效率，可以在{yt}的工作結(jié)束后寫下明天的工作任務(wù)列 表，這樣的話第二天可以直接開始工作任務(wù)而無需浪費(fèi)時(shí)間了。
5月去改的習(xí)慣：讓自己充滿活力

        如果你的身體缺乏任何活力了，那你的工作將沒有效率。我們已經(jīng)在2月時(shí)講到了身體上的休 息；這次我們將談?wù)劸裆系男菹ⅰＮ覀兘?jīng)常會(huì)認(rèn)為一旦我們不把時(shí)間花在工作上的話就是工作效率低下，這樣就導(dǎo)致我們選擇去不停地工作、工作，真正讓我們放 棄休閑娛樂地去工作。但事實(shí)上這要比你想想的不一樣。

        解決方法：讓你的工作生活與或個(gè)人生活時(shí)間分開，每天當(dāng)你離開辦公室后，至少要縱容自己每晚花1小時(shí)的時(shí)間去釋放自己?？纯雌?、玩玩安卓游戲或者一些其它的愛好。休閑和娛樂是保持思維清晰和防止精神崩潰的關(guān)鍵。

6月去改的習(xí)慣：忘記鍛煉

        如果你是一個(gè)白領(lǐng)階層，那么你每天的大部分時(shí)間都是坐在自己的椅子上。這樣的話會(huì)對你的姿勢有害。如果你需要一直使用電腦話，那還有其它你需要注意的風(fēng)險(xiǎn)，比如電腦疲勞癥。久坐的生活方式會(huì)對你的身體和精神健康造成許多負(fù)面影響。

        解決方法：鍛煉。大多數(shù)涉及到鍛煉的新年決心都會(huì)始于1月而敗于2月份。我認(rèn)為糟糕的天氣是一個(gè){zd0}的因素。如果從6月份開始，你會(huì)帶自己走向成功，因?yàn)楫?dāng)冬天到來的時(shí)候你已經(jīng)養(yǎng)成了鍛煉的習(xí)慣。使用RunKeeper來追蹤你的鍛煉目標(biāo)。

7月去改的習(xí)慣：同時(shí)干多件事

        還記得上面4月份做的筆記嗎？工作列表和記事本一個(gè)不好的地方在于你將會(huì)創(chuàng)建一個(gè)巨大的任務(wù)表，看起來無法逾越。你可能會(huì)被迫同時(shí)完成多項(xiàng)任務(wù)從而希望可以以更快的速度完成。

        不幸的是，多任務(wù)處理不僅會(huì)降低你的工作效率而且因?yàn)榉稚⒆⒁饬υ斐蔁o法做到去盡力完成每件事。{zh0}的方法就是每次做一件事。

        解決方法：重新看一下你的筆記和工作列表，然后將各種任務(wù)分成不同的等級或者優(yōu)先級。先完成那些不容易完成的，將這些攔路虎去掉。這樣的話，剩下一些簡單的任務(wù)就能讓你每天變得輕松從而工作更有效率。

8月去改的習(xí)慣：分神

        經(jīng)常上網(wǎng)，每天網(wǎng)上會(huì)有很多會(huì)讓你分神的網(wǎng)站，什么新聞網(wǎng)站、社交網(wǎng)絡(luò)、論壇等等。看看微博、刷刷新聞一會(huì)一個(gè)小時(shí)的功夫就過去了?？梢哉f讓你工作效率變得低下的誘惑很多。

        解決方法：有些瀏覽器插件可以幫助你躲避那些讓你分神的網(wǎng)站，你可以根據(jù)每天的時(shí)間來設(shè)置可以訪問哪些網(wǎng)站。

        StayFocusd對于Chrome瀏覽器來說很好，而LeechBlock則適用于Firefox瀏覽器。安裝這些插件花不了多長時(shí)間但可以避免你浪費(fèi)很多時(shí)間。

9月去改的習(xí)慣：新奇事物上癮

        你可能對智能手機(jī)上癮，或者迷戀互聯(lián)網(wǎng)，還有可能沉迷于視頻游戲。這三者有什么共同之處？那就是新事物上癮癥。如果你有種不可控制地想要查看自己的手機(jī)、想要上網(wǎng)或者玩會(huì)游戲，那你很有可能是患上了這種新事物上癮癥。

        解決方法：每天逐漸減少查看手機(jī)、上網(wǎng)和玩游戲的次數(shù)，用散步、活動(dòng)或其它的事情來替代這三樣事情，盡量做到不要這三者占據(jù)你每天很大的一部分時(shí)間。

        實(shí) 話實(shí)話，對于這種癥狀很難去客服，有時(shí)候只能靠自己的毅力，你可能會(huì)一個(gè)月一個(gè)月的去克服，然后一次又一次地失敗，但如果你哪天真的從這些沉迷的事物當(dāng)中 擺脫出來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天會(huì)有那么多的時(shí)間。除此之外，你的思維還會(huì)更加清晰，因?yàn)槟悴粫?huì)重復(fù)地去刷新，去重復(fù)完成剛剛做了一遍的事情。

10月去改的習(xí)慣：不好好整理郵件

        你的電子郵箱是不是有些混亂？或許你經(jīng)常會(huì)收到垃圾郵件。也許你會(huì)對每天需要處理的幾十、上百甚至幾千封電子郵件而感到自己被淹沒。如果你害怕打開電子郵件那么你的郵件管理就會(huì)很混亂，這樣會(huì)不經(jīng)意導(dǎo)致你將要浪費(fèi)大量時(shí)間。

        解 決方法：學(xué)會(huì)使用像Gmail的Filters和Canned  Responses這樣專業(yè)的郵件管理工具。確保你的收件箱每天都是干凈的。如果有必要 的話可以把這項(xiàng)任務(wù)加入到你的筆記或者需要完成的工作列表中。還有，關(guān)掉電子郵件的提醒并且只在每天的某一時(shí)間去檢查郵件，比如早晨、午飯的時(shí)候或者晚飯 過后。

11月去改的習(xí)慣：文件雜亂

        現(xiàn)在來到11月了，經(jīng)過了1年的工作你電腦當(dāng)中的文件可能會(huì)變得雜亂無章。如果文件混亂會(huì)讓你在查找的時(shí)候耽誤很多的時(shí)間，嚴(yán)重影響工作的效率。而且還會(huì)拖慢電腦的速度，甚至?xí)層脖P的空間被占滿。

        解決方法：使用一款工具來刪掉重復(fù)的文件來釋放電腦的空間。

        使用Windows的搜索可以讓你更快的找到文件。當(dāng)然整理電腦中的文件可能會(huì)耽誤你一些時(shí)間。

12月去改的習(xí)慣：不使用RSS

        隨著年底的到來，我們已經(jīng)建立了一個(gè)驕人的新習(xí)慣列表，它能夠?qū)ξ覀兊墓ぷ餍十a(chǎn)生積極的影響。事實(shí)上，如果你從1月到11月一直遵循這些習(xí)慣，那你已經(jīng)形成了一套快樂而有效的機(jī)制。

        {zh1}一點(diǎn)可以讓你節(jié)省的時(shí)間來自于有效跟上新聞網(wǎng)站的腳步。

        解決方法：使用一款RSS閱讀器。對于那些不知道怎么用的用戶，可以查看我們的快速RSS向?qū)?。隨著谷歌Reader的終止，大家可以選擇合適的RSS閱讀器或者使用手機(jī)客戶端上的網(wǎng)易新聞或者騰訊新聞。

        2014年剛開始沒幾天，還有一整年的時(shí)間等著你。上面所說的這些習(xí)慣，即便是你養(yǎng)成了當(dāng)中的幾個(gè)你也會(huì)發(fā)現(xiàn)工作效率有了顯著的提升。（完）