想jf，有什么方法比跑步更受到人們的喜歡呢?跑步的好處除了jf外，還能起到強身健體的作用，但是有的人跑著跑著小腿卻變得更粗壯了，這是為什么?怎么st最快?

跑步會不會讓我的小腿變粗?

跑步作為zyx、最簡單的健身項目很受推崇，可是還有不少朋友存在著疑問：跑步會不會讓我的小腿變粗?健身專家劉偉教練指出：采取正確的方法跑步，可以讓小腿變得更好看。

覺得跑步小腿會變粗，主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認為小腿在“長粗”，其實這只是一種錯覺;二是方法 不對，高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的后果，而有氧運動消耗的是體內(nèi)的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多余脂肪。

怎樣判斷自己的運動是否屬于有氧運動呢?

怎樣判斷自己的運動是否屬于有氧運動呢?劉教練介紹，心率在(220-年齡×85%)和(220-年齡×65%)之間時，就屬于有氧運動，心率超過(220-年齡×65%)就屬于無氧運動，而且無氧代謝時糖經(jīng)無氧酵解分解為乳酸，可使肌肉疲勞酸痛。

避免小腿變粗的ss方法應采取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習的時間至少需要30分鐘，最多可進行1-2小時。速度不能太快，把心率控制在有氧運動的心率范圍內(nèi)，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。

腿型丑 你走路的姿勢真的正確嗎

錯誤走姿1、踢著走

有些人因為怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋子或褲子， 會有一種習慣就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小 碎步一般。如果你有踢著走的習慣，那么{zh0}小心，以免使整條腿部變胖。>>>走路jf 每天走多久才有效

錯誤走姿2、壓腳走

與踢著走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然后再抬起來。如果長久如此下去，會導致腿肚的肌肉越來越發(fā)達，那就會有討厭的蘿卜腿出現(xiàn)。

錯誤走姿3、內(nèi)八字走法

很多日本女人都是內(nèi)八字走法，看起來是不是很可愛啊!可是你知道這種內(nèi)八字走法長久下來會造成O型腿。

你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習慣，那么請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，感覺就沒氣質，腿型也會變丑，甚至產(chǎn)生X型腿。

霧霾、沙塵、禽流感的爆發(fā)，讓人們深刻意識到戶外運動已不再“安全健康”，室內(nèi)運動才是{zj0}的選擇，更多的市民將跑步機等健康器材搬回家，讓家庭健康變得簡單從容又安全。

　　談到室內(nèi)健身運動，不得不提及以家庭室內(nèi)健身、ss、養(yǎng)生和醫(yī)療保健產(chǎn)品為主要經(jīng)營業(yè)務的尚體公司，它致力于為每個家庭打造最溫馨的健康家居生活，為人們提供“低碳環(huán)保、運動節(jié)能、綠色健康”的產(chǎn)品，同時引進高科技含量的運動健康產(chǎn)品，以科技促健康。

　　目前，尚體已在上海體育場、上海五角場、杭州、長春、武漢、青島等城市開設了尚體運動健康商城，匯集世界{dj0}知名跑步機品牌，功能齊全，供廣大市民購買與體驗。

　　(1)跑步機品牌齊全

　　★ 家用中gd跑步機代名詞——SOLE跑步機

　　SOLE定位于gd家用和精品商用市場，于2010年攀升為美國專賣店{dy}品牌。由于對高品質的追求和gd次的市場定位，SOLE也由此被譽為跑步機中的"寶馬"，成為追求高品質健身器材的{sx}品牌。SOLE跑步機擁有高精度超大液晶顯示屏、車載高保真音箱、大功率雙風扇、強勁動力馬達、專利避震、羽輕折疊、等諸多優(yōu)點，讓您在家輕松感受{dj1}技術，享受健康生活。

　　★ jf跑步機{sx}品牌——YOWZA優(yōu)沃“IWM”智能跑步機

　　jf跑步機{sx}YOWZA優(yōu)沃，IWM智能跑步機為您提供輕松且有效的運動方式、讓運動不再枯燥并防止傷害，這是YOWZA優(yōu)沃一直以來努力的目標。今天，你可能因為jf或健康的壓力，必須面對運動這件事，卻不知該如何下手。就讓“IWM”智能體重管理跑步機帶您以輕松且有效的方式實現(xiàn)健身jf的效果吧!

　　★ 世界知名跑步機品牌——DYACO岱宇跑步機

　　DYACO岱宇國際股份有限公司1990年成立于臺灣，迄今已有二十多年的歷史，為一家專業(yè)運動器材制造商及出口商，經(jīng)營一系列健身產(chǎn)品。DYACO跑步機世界知名，多次獲得顧客的贊譽，為您打造家用安全、舒適、健康、好用、輕便的跑步機。

　　★ 歐洲百年品牌——BH跑步機

　　1909年創(chuàng)建至今的BH集團歷史超過百年，總部位于西班牙，為全歐{zd0}的提供完整全系列商用以及家用的健身及按摩器材運動健身事業(yè)集團。BH跑步機擁有智能的設計，一體化的操縱做面板，專業(yè)的避震系統(tǒng)，安全磨砂扶手，全身烤漆。給您帶來{zss}的視覺和感覺享受。安全而健康，持久耐用。

　　(2)功能多樣化

　　★ 節(jié)省空間——打造健康家居生活

　　尚體為您提供的多款跑步機都可以輕松折疊，充分解決了跑步機占用過多空間的問題。輕巧的新型機身材料，讓折疊跑步機就像折疊一輛自行車一樣輕松容易。特有的四輪設計，幫您輕松搬運。在涼臺、客廳、臥室……充分滿足您各種跑步要求。同時，跑步機的移動非常輕松，即使是女士也可以非常自如。輕松隨性，這就是您的健康家居生活。

　　★ jf跑步機——IWM智能體重管理跑步機

　　您是否還在為過節(jié)之后體重暴增而苦惱。不要再煩心，福音來了!尚體的YOWZA憂沃jf跑步機特別設計IWM只能體重管理程序。IWM智能型體重管理系統(tǒng)能根據(jù)您的實際體重與身體狀況，能夠正確的規(guī)劃和執(zhí)行專屬于您的運動模式，解決您不能正確安排運動模式的困擾。只要您按下IWM按鍵，系統(tǒng)就會幫您自動設定出合理的程序安排，就這樣簡單的幾個步驟，您將會發(fā)現(xiàn)維妙曼的持窈窕身材并非如此困難，更不需為此放棄任何品嘗美食的機會。

　　★ 蘋果跑步機——盡顯科技時尚理念

　　PROTEUS普羅斯蘋果跑步機整個機身看起來非常gd，簡約卻不簡單，集穩(wěn)定、時尚、精美于一身，可與iphone、ipad、touch等連接在一起，即可讓用戶在跑步運動的過程中享受豐富立體、多元的影音效果。此外，Proteus普羅斯蘋果跑步機不僅能夠帶給您全新運動樂趣的同時，還能在跑步的同時給iphone、ipad等電子產(chǎn)品充電，盡顯科技環(huán)保時尚的理念。

　　(3)xjb高的跑步機盡在尚體

　　尚體獨創(chuàng)BPC新型連鎖渠道服務平臺模式，線上以尚體網(wǎng)為主，并滲透京東商城、淘寶商城等B2C平臺，形成網(wǎng)絡并和效應，線下以尚體運動健康商城連鎖體系建設為主，在全國布局經(jīng)銷商體系，力爭服務網(wǎng)點遍布全國。

　　尚體追求合理化的利潤，讓消費者獲得最實惠、合理、優(yōu)質的運動健康產(chǎn)品。尚體作為眾多跑步機品跑的總代理，省去了過多的中間環(huán)節(jié)，具有較高的定價權，更加為您節(jié)省了費用。尚體網(wǎng)多個城市支持貨到付款服務，尚體運動健康商城所銷售的跑步機產(chǎn)品與尚體網(wǎng)價格保持一致，消費者可以線上線下的比價，保證您用最少的錢，獲得{zd0}的健康。輕輕松松感受{jz}運動體驗。

　　(4)售后無憂在尚體

　　在尚體購買跑步機，讓您售后無憂。尚體專門成立400客服部和售后安裝服務部門，只要您有任何關于產(chǎn)品的問題，都可以撥打400-650-5115客服電話，客服人員定會在最短的時間內(nèi)給您一個滿意的回復。售后安裝服務部門則會耐心的為您提供售后ytl服務：預約安裝、送貨到家、專業(yè)技術人員上門安裝與維護等。