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人生壽苦短，養(yǎng)生壽可添。要知養(yǎng)生道，先學(xué)辯證觀。內(nèi)因和外緣，內(nèi)因是關(guān)鍵。治病與防病，預(yù)防應(yīng)為先。運動與營養(yǎng)，二者不可偏。治標(biāo)與治本，因果緊相連。食療與藥療，互補藥效顯。心理與生理，都要重保健。情緒要穩(wěn)定，胸懷要樂觀。堅持常走路，四季勤鍛煉，處境善平衡，和諧福壽添。奉此養(yǎng)生歌，愿與君共勉。

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【養(yǎng)生歌三】 心胸寬闊點，襟懷磊落點，處世開朗點，待人謙遜點，脾氣溫和點，性格率真點，生活灑脫點，日子充實點，情緒樂觀點，意識清醒點，年齡忘卻點，思維活躍點，飲食均衡點，儀表穩(wěn)重點，行為文明點，舉止大方點，操守清廉點，談吐幽默點，知識吸納點，講究科學(xué)點，興趣濃厚點，鄰里關(guān)愛點，家庭

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和睦點，養(yǎng)生智慧點，擁有這些點，快樂就多點。
【養(yǎng)生歌四】人老就怕閑，寂寞煩惱添。學(xué)點養(yǎng)生道，愉快度晚年。思想要開朗，精神宜樂觀。雜念排除掉，無私天地寬。性格莫孤寂，興趣要廣泛。不生閑悶氣，心靜神自安。腦子經(jīng)常用，

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身體多鍛煉。書法堅持寫，繪畫不間斷。欣賞古詩詞，習(xí)寫言志篇。關(guān)心國家事，經(jīng)?？磮罂?。生活有規(guī)律，飲食要清淡。粗茶淡飯飽，寡酒不沾煙。兒孫皆孝順，快活常樂天。胸懷寬似海，賽過活神仙。
【孫思邈養(yǎng)生銘】怒甚偏傷氣，思多太損神。神疲心易役，氣弱病相侵。勿被悲歡極，當(dāng)令飯食均。再三防夜醉， {dy}戒辰嗔。亥寢鳴云鼓，寅興漱玉津。妖邪難犯己，精氣自全身。若要無諸病，常當(dāng)節(jié)五辛。as宜悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行本在人。若能尊此理，平地可朝真。
【情緒與健康】現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)認(rèn)為：良好穩(wěn)定的情緒，不僅是衡量人健

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康的標(biāo)志之一，也是影響人體健康的重要因素，而不良的情緒（也稱負(fù)面情緒）也會使人的健康受到嚴(yán)重?fù)p害。不良情緒主要包括：恐懼、沮喪、憤怒、焦慮、悲傷、憂郁、嫉妒、冷漠、心理矛盾、情緒不穩(wěn)、低落等等。不良情緒危害健康已經(jīng)被醫(yī)學(xué)證實。不良情緒對身體健康的危害主要有以下幾方面：（一），不良情緒對腦皮質(zhì)刺激會引起全身神經(jīng)、內(nèi)分泌變化，{zh1}引起臟器功能改變，如心率、血壓、胃腸運動等方面的改變，從而導(dǎo)

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致疾病發(fā)生或病情加重；（二），長期苦惱、悶悶不樂、情緒壓抑，會導(dǎo)致免疫能力下降。（三），不良情緒還可妨礙巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞和免疫抗體的生成，造成myl缺損，引起多種疾病發(fā)生與加劇。不良情緒對老年人心血管疾患者危害更為明顯，不良情緒波動大的中老年人，比遇事冷靜的中老年人心臟病發(fā)病

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率高出六倍多。不良情緒能使交感神經(jīng)常處于亢奮狀態(tài)，造成心肌缺氧與缺血等。
【心理養(yǎng)生四大要素】1，心存良善，能使血液流量和細(xì)胞興奮度調(diào)整到{zj0}狀態(tài)，可dgmyl和抗病力；2，寬容待人，等于給自己心理上裝置了安全調(diào)節(jié)閥；3，樂觀豁達(dá)，是養(yǎng)生長壽的不老丹；4，清心寡欲，淡薄名利。常言道，人到無求品自高。保持此四種良好心態(tài)，就是健康長壽的秘訣。

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