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淘寶網(wǎng)增高藥適合十八歲女孩嗎 ,增高膠囊效果怎么樣

作者:獨(dú)立 來源:up16092 發(fā)布時(shí)間:2013-04-18 瀏覽:214

每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下,淘寶網(wǎng)增高藥適合十八歲女孩嗎 ,增高膠囊效果怎么樣使呼吸平穩(wěn),四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,微微挺腰。
 
每周不少于三次練習(xí),每次35—45分鐘。堅(jiān)持下去必有收獲。
 
淘寶網(wǎng)增高藥適合十八歲女孩嗎 ,增高膠囊效果怎么樣日常鍛煉身體增高法
 
如今市場上用于增高的yw和器械不少,且價(jià)格昂貴,但效果卻不見得那么好。其實(shí)增高的{zh0}辦法還是加強(qiáng)鍛煉,下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法,青少年朋友們不妨一試。
 
淘寶網(wǎng)增高藥適合十八歲女孩嗎 ,增高膠囊效果怎么樣懸垂法:
 
雙手緊握單杠,使身體懸空下垂,下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習(xí)的要領(lǐng)是:引體向上時(shí)呼氣,慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后,要走動(dòng)走動(dòng),使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭,將手放于胸前,隨后松開手指,接著聞眼、張口、舒展眉頭,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。總之,要學(xué)會{zd0}限度地用力和{zd0}程度地放松。
 
在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后,可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量,方法是先懸垂20秒鐘,然后雙腿各系上5千克的沙袋,再懸垂20秒鐘;這之后,用皮帶固定在單杠上,懸垂15秒鐘,之后穿上10千克重的鐵砂背心,再懸垂15秒鐘。不過,時(shí)間和重量不是{jd1}的,可因人而異。
 
跳躍法:
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雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組,每次向上跳躍5——7秒鐘,每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于{zd0}程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外,要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。淘寶網(wǎng)增高藥適合十八歲女孩嗎 ,增高膠囊效果怎么樣搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍,積極爭奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容,故每天要全力跳躍200次左右。
 
淘寶網(wǎng)增高藥適合十八歲女孩嗎 ,增高膠囊效果怎么樣牽引法:
 
站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由兩個(gè)伙伴幫助,一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部,另一個(gè)握練刁者的小腿下部,兩人同時(shí)向相反方向用力,牽引軀干2——3次,每次12——15分鐘,重復(fù)6——10次。
 

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