中山松下家用中央空調工程公司告訴你：夏季，辦公一族如何健康呼吸？

【概述】中山市乙丁空調工程有限公司為你講解夏季，辦公一族如何健康呼吸？

天氣驟熱，不少辦公室開啟中央空調，由于清潔不夠，電腦“密布”，門窗常緊閉等原因，極易引發(fā)辦公室流感，一人感冒往往會傳染一片。

天氣驟熱，中央空調紛紛開啟，門窗緊閉，讓北京諸多寫字樓里的空氣質量“越發(fā)糟糕”。中央空調內部是一個陰暗潮濕的環(huán)境，正適合螨蟲、霉菌、“軍團菌”生長繁殖。它們隱蔽在空調器內，不斷通過循環(huán)氣流進入室內空氣中，彌散在房間的各個角落，使人容易染上流感、扁桃體炎、肺炎等。

另外，辦公室里復印機散發(fā)出的臭氧、人呼出的二氧化碳、香煙煙霧的可吸入顆粒物、人和地毯吸附的微生物和xj、甚至辦公家具散發(fā)出的甲醛等污染物，都成為室內環(huán)境污染的問題。

空調系統(tǒng)新風量不足是污染關鍵

專家表示，室內裝修使由裝修而引入的化學污染物成分越來越復雜，尤其是空調的普遍使用，要求建筑結構有良好的密封性能，以達到節(jié)能的目的。采用自然通風換氣不可能，而現行設計的空調系統(tǒng)多數新風量不足，成為室內空氣質量變壞的關鍵因素之一。

中國室內裝飾協(xié)會環(huán)境檢測中心日前公布，我國每年由室內空氣污染引起的死亡人數已達11.1萬人，每天大約是304人，同時造成107億元的經濟損失。由于室內環(huán)境的惡化，我國的肺癌發(fā)病率以每年26.9%的驚人速度遞增；目前80%的白血病發(fā)病率與室內空氣污染有直接關聯(lián)。

女性更易出現“寫字樓綜合征”

專家們發(fā)現，在這些寫字樓里工作的員工中出現了一些非特異癥狀，主要表現為眼睛不適(干燥、刺激及癢)，鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨不適，呼吸短促、胸悶及胸痛、皮膚不適(干燥、刺激及癢等過敏反應等)、反胃、眩暈、嗜睡、疲倦與精神無法集中、行動遲緩、記憶力減退、神經性tt等等非特異性癥狀。由于這些癥狀大都與建筑物或寫字樓有關，故稱為“建筑物綜合征”或“寫字樓綜合征”(Sick Building Syndrome)。相對來說，女性的病態(tài)寫字樓綜合征發(fā)生率明顯高于男性。長期在空氣品質不良的辦公環(huán)境中工作，還可能導致呼吸及神經系統(tǒng)的病變，甚至有患癌癥的危險。

目前，世衛(wèi)組織已將室內空氣污染與高血壓、膽固醇過高癥及肥胖癥等共同列為人類健康的10大威脅。

■ 強身健肺

開練捶胸頓足、長吁短嘆操

不過對于白領們來說，與其被動等待單位改善通風設施，還不如主動改善自身所處的環(huán)境來得現實。中日友好醫(yī)院中醫(yī)呼吸科主任張紓難教授表示，有兩套可行的呼吸操可以改善、提高自身的肺臟功能，以抗御辦公室內混濁的空氣等惡劣的工作環(huán)境?！胺沃饕簧碇畾?。”張紓難在實踐中總結出一套呼吸操，分為一個動操和一個靜操。

動操叫捶胸頓足操：

即休息時間從辦公室里走出去，兩手交替拍打自己胸部，原地跺腳或邊走路邊跺腳，捶胸可以激蕩胸腔，刺激肺臟，加強血液循環(huán)。頓足是為了加強血液回流。

靜操叫長吁短嘆操：張紓難解釋說，原則是靜坐或躺著，進行深吸氣、長吐氣的腹式呼吸，吸氣時間和出氣時間比例大約是1：3，即吐氣的時間至少要長于吸氣的一倍。“深吸氣，使得肚子鼓起來，慢慢往外吐氣，將肚子里的氣慢慢排出，吐氣盡量延長，調動肺臟潛能，使得在正常呼吸時用不上的生理死腔這時被充分調動。大家不用擔心在辦公室空氣混濁的環(huán)境里進行深呼吸會造成危害，這種呼吸能主動健全呼吸道，將肺臟功能提高得越來越強，能有效抵御疾病?！睆埣傠y說，這套操簡單易行，每天堅持10-20分鐘?！疤貏e對吸煙者來說，它會降低煙對身體的損害。”

■ 防御保護

空調宜保持在26℃

“夏天來臨，大家千萬不要貪涼，空調溫度不宜太低，{zh0}控制在26℃，既可以節(jié)能，又對身體有益?！睆埣傠y說，“在溫差較大的環(huán)境里出入，會造成皮膚毛孔閉塞，體內毒素、邪氣排不出來，夏天稍微出汗有益健康。”

午休時間出去散散步

能開窗的辦公室要開窗，稀釋有害氣體。不能開窗的高樓里，白領們要利用休息時間出去散散步，十分鐘的透氣也能避免一些室內空氣污染的侵害。

多吃藕、梨、百合

“世界上沒有一種普適的藥。白領間往往會彼此推薦一些藥，這是很危險的，服藥得遵醫(yī)囑?！睆埣傠y說，在遇到流感等傳染性疾病時，許多人會服用板藍根等預防感冒。“其實板藍根并不適于脾腎陽虛的人，qrjd藥要慎用。絕大多數人可通過飲食調理改善身體狀況，增加抵御力，這個季節(jié)應該多吃藕、梨、百合來調理呼吸道健康，喝綠茶、辦公室里擺些綠蘿、吊蘭等綠植來抗電腦等輻射。遇到辦公室里有人感冒，除患者自覺隔離外，其他人員要注意個人衛(wèi)生，適當吃點蒜，物業(yè)要有室內xd?！?

別坐在中央空調排氣孔附近

       辦公人員可從自身做起，不在室內吸煙；注意辦公環(huán)境內的清潔衛(wèi)生，打掃時提倡濕式清掃，就是拖地以及擦拭桌面、窗臺等處時要用濕的墩布或抹布，定期使用消毒劑清潔地毯；謹慎使用殺蟲劑等易造成空氣污染的物品；不要坐在中央空調的排氣孔附近，那里是臟空氣的必經之路；如果患有“寫字樓綜合征”的人增多，應盡快向寫字樓管理者反映，查找原因。

轉自：中團網徐州站

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日期：2012年12月24日

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