中山松下家用中央空調(diào)工程公司告訴你:夏季,辦公一族如何健康呼吸?
【概述】中山市乙丁空調(diào)工程有限公司為你講解夏季,辦公一族如何健康呼吸?
天氣驟熱,不少辦公室開啟中央空調(diào),由于清潔不夠,電腦“密布”,門窗常緊閉等原因,極易引發(fā)辦公室流感,一人感冒往往會傳染一片。
天氣驟熱,中央空調(diào)紛紛開啟,門窗緊閉,讓北京諸多寫字樓里的空氣質(zhì)量“越發(fā)糟糕”。中央空調(diào)內(nèi)部是一個陰暗潮濕的環(huán)境,正適合螨蟲、霉菌、“軍團菌”生長繁殖。它們隱蔽在空調(diào)器內(nèi),不斷通過循環(huán)氣流進入室內(nèi)空氣中,彌散在房間的各個角落,使人容易染上流感、扁桃體炎、肺炎等。
另外,辦公室里復印機散發(fā)出的臭氧、人呼出的二氧化碳、香煙煙霧的可吸入顆粒物、人和地毯吸附的微生物和xj、甚至辦公家具散發(fā)出的甲醛等污染物,都成為室內(nèi)環(huán)境污染的問題。
空調(diào)系統(tǒng)新風量不足是污染關鍵
專家表示,室內(nèi)裝修使由裝修而引入的化學污染物成分越來越復雜,尤其是空調(diào)的普遍使用,要求建筑結構有良好的密封性能,以達到節(jié)能的目的。采用自然通風換氣不可能,而現(xiàn)行設計的空調(diào)系統(tǒng)多數(shù)新風量不足,成為室內(nèi)空氣質(zhì)量變壞的關鍵因素之一。
中國室內(nèi)裝飾協(xié)會環(huán)境檢測中心日前公布,我國每年由室內(nèi)空氣污染引起的死亡人數(shù)已達11.1萬人,每天大約是304人,同時造成107億元的經(jīng)濟損失。由于室內(nèi)環(huán)境的惡化,我國的肺癌發(fā)病率以每年26.9%的驚人速度遞增;目前80%的白血病發(fā)病率與室內(nèi)空氣污染有直接關聯(lián)。
女性更易出現(xiàn)“寫字樓綜合征”
專家們發(fā)現(xiàn),在這些寫字樓里工作的員工中出現(xiàn)了一些非特異癥狀,主要表現(xiàn)為眼睛不適(干燥、刺激及癢),鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨不適,呼吸短促、胸悶及胸痛、皮膚不適(干燥、刺激及癢等過敏反應等)、反胃、眩暈、嗜睡、疲倦與精神無法集中、行動遲緩、記憶力減退、神經(jīng)性tt等等非特異性癥狀。由于這些癥狀大都與建筑物或?qū)懽謽怯嘘P,故稱為“建筑物綜合征”或“寫字樓綜合征”(Sick Building Syndrome)。相對來說,女性的病態(tài)寫字樓綜合征發(fā)生率明顯高于男性。長期在空氣品質(zhì)不良的辦公環(huán)境中工作,還可能導致呼吸及神經(jīng)系統(tǒng)的病變,甚至有患癌癥的危險。
目前,世衛(wèi)組織已將室內(nèi)空氣污染與高血壓、膽固醇過高癥及肥胖癥等共同列為人類健康的10大威脅。
■ 強身健肺
開練捶胸頓足、長吁短嘆操
不過對于白領們來說,與其被動等待單位改善通風設施,還不如主動改善自身所處的環(huán)境來得現(xiàn)實。中日友好醫(yī)院中醫(yī)呼吸科主任張紓難教授表示,有兩套可行的呼吸操可以改善、提高自身的肺臟功能,以抗御辦公室內(nèi)混濁的空氣等惡劣的工作環(huán)境?!胺沃饕簧碇畾狻!睆埣傠y在實踐中總結出一套呼吸操,分為一個動操和一個靜操。
動操叫捶胸頓足操:
即休息時間從辦公室里走出去,兩手交替拍打自己胸部,原地跺腳或邊走路邊跺腳,捶胸可以激蕩胸腔,刺激肺臟,加強血液循環(huán)。頓足是為了加強血液回流。
靜操叫長吁短嘆操:張紓難解釋說,原則是靜坐或躺著,進行深吸氣、長吐氣的腹式呼吸,吸氣時間和出氣時間比例大約是1:3,即吐氣的時間至少要長于吸氣的一倍?!吧钗鼩?,使得肚子鼓起來,慢慢往外吐氣,將肚子里的氣慢慢排出,吐氣盡量延長,調(diào)動肺臟潛能,使得在正常呼吸時用不上的生理死腔這時被充分調(diào)動。大家不用擔心在辦公室空氣混濁的環(huán)境里進行深呼吸會造成危害,這種呼吸能主動健全呼吸道,將肺臟功能提高得越來越強,能有效抵御疾病?!睆埣傠y說,這套操簡單易行,每天堅持10-20分鐘?!疤貏e對吸煙者來說,它會降低煙對身體的損害?!?
■ 防御保護
空調(diào)宜保持在26℃
“夏天來臨,大家千萬不要貪涼,空調(diào)溫度不宜太低,{zh0}控制在26℃,既可以節(jié)能,又對身體有益?!睆埣傠y說,“在溫差較大的環(huán)境里出入,會造成皮膚毛孔閉塞,體內(nèi)毒素、邪氣排不出來,夏天稍微出汗有益健康。”
午休時間出去散散步
能開窗的辦公室要開窗,稀釋有害氣體。不能開窗的高樓里,白領們要利用休息時間出去散散步,十分鐘的透氣也能避免一些室內(nèi)空氣污染的侵害。
多吃藕、梨、百合
“世界上沒有一種普適的藥。白領間往往會彼此推薦一些藥,這是很危險的,服藥得遵醫(yī)囑。”張紓難說,在遇到流感等傳染性疾病時,許多人會服用板藍根等預防感冒?!捌鋵嵃逅{根并不適于脾腎陽虛的人,qrjd藥要慎用。絕大多數(shù)人可通過飲食調(diào)理改善身體狀況,增加抵御力,這個季節(jié)應該多吃藕、梨、百合來調(diào)理呼吸道健康,喝綠茶、辦公室里擺些綠蘿、吊蘭等綠植來抗電腦等輻射。遇到辦公室里有人感冒,除患者自覺隔離外,其他人員要注意個人衛(wèi)生,適當吃點蒜,物業(yè)要有室內(nèi)xd?!?
別坐在中央空調(diào)排氣孔附近
辦公人員可從自身做起,不在室內(nèi)吸煙;注意辦公環(huán)境內(nèi)的清潔衛(wèi)生,打掃時提倡濕式清掃,就是拖地以及擦拭桌面、窗臺等處時要用濕的墩布或抹布,定期使用消毒劑清潔地毯;謹慎使用殺蟲劑等易造成空氣污染的物品;不要坐在中央空調(diào)的排氣孔附近,那里是臟空氣的必經(jīng)之路;如果患有“寫字樓綜合征”的人增多,應盡快向?qū)懽謽枪芾碚叻从?,查找原因?
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日期:2012年12月24日
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