廣告
產(chǎn)后發(fā)胖預(yù)防辦法
產(chǎn)后發(fā)胖是大多數(shù)女性非常煩惱的事，其實(shí)在肥胖未到來(lái)時(shí)積極預(yù)防它，也可取得不錯(cuò)的效果。香港生孩子專家認(rèn)為，女性預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖要盡量做到以下幾點(diǎn)。歡迎光臨公司網(wǎng)http://
母乳喂養(yǎng)：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)。
保持好心情：不良情緒會(huì)使產(chǎn)婦體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，造成肥胖等問(wèn)題。產(chǎn)后要保持樂(lè)觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
勤于活動(dòng)：順產(chǎn)后應(yīng)盡早下地做些輕微的活動(dòng)，如洗手、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅(jiān)持每天做體操或jm操等，以減少皮下脂肪堆積。
科學(xué)睡眠：產(chǎn)后夜晚睡8小時(shí)，午睡1小時(shí)，{yt}的睡眠時(shí)間即可保證。睡眠時(shí)間過(guò)多，人體新陳代謝降低，糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。
適度飲食：婦女孕期和產(chǎn)后需要的營(yíng)養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時(shí)進(jìn)行，形成習(xí)慣。合理飲食，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。
