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(1)仰臥板(腹肌鍛煉)
仰臥板，進行腹肌訓練，可以增加強度，并訓練到平躺位置無法涉及的肌肉，可以把腳夾在黑色圓柱處，躺在板上，做起坐動作，鍛煉上腹肌。
可以用手抓住黑色圓柱，躺在板上，做舉腿動作，鍛煉下腹部，
(2)健身蹦床，{zpy}安全的跑步機
跑步和慢跑并不一定要在戶外進行，如果你打算在室內(nèi)進行跑步或者慢跑訓練，以及在惡劣的天氣還想進行慢跑的話，最理想的輔助器材就是蹦床。這是因為它可以將對腿部，關(guān)節(jié)和腦部的沖擊力減小到{zd1}程度。還可以防止由于原地跑，腳尖先著地，沖擊腿部使腿部粗壯的情況。你可以用計步的方法來測定蹦床慢跑的“距離”和時間。同時你也可以在上面跳jm操，或者隨便扭動跳動，也是一種有意思的鍛煉和活動方式。