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jf新方法——瑜伽jf

作者:香港曉波專業(yè)jf連鎖機(jī)構(gòu) 來源:xiaobojianfei 發(fā)布時間:2010-10-25 瀏覽:411

jf加盟新體驗(yàn)——瑜伽jf

       瑜伽是一種古老而傳統(tǒng)的健身方式,現(xiàn)如今在很多女性當(dāng)中流行。瑜伽貌似溫柔,但如果練習(xí)不當(dāng),有可能給練習(xí)者帶來損傷,如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎癥、神jt等。為了避免這些意外的出現(xiàn),練習(xí)者除了選擇正規(guī)的瑜伽訓(xùn)練班外,還應(yīng)在練習(xí)的時候注意以下事項(xiàng)。

    1.保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時,首先考慮的是能否快速jf或改善形體,這與瑜伽運(yùn)動是背道而馳的。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài),不片面追求復(fù)雜的形體動作,根據(jù)自身的狀況量力而行。

    2.練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。

    3.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作。

    4.高血壓、xc病患者和孕婦只可做簡單動作。

    5.以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動。

    6.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí),練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子。

    7.宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí),屋內(nèi)不要擺設(shè)過多的東西。

    8.練習(xí)時不要大笑或說話,保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。

    jf加盟 提示您除以上之外練瑜伽前后一小時內(nèi)不要用餐。

 



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