俗話說(shuō)：“樹(shù)老根先枯，人老腿先衰，腿老從膝起”。膝蓋作為大小腿的連接部位，直接的影響了我們健康狀況和生命活力。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)約有1.2億人正遭受著膝蓋疼痛的困擾。那么，為什么膝蓋會(huì)疼痛？

 // 膝蓋負(fù)擔(dān)著人體的重量 // 

我們膝蓋的正?；顒?dòng)依賴于髕骨軟骨、半月板、韌帶及關(guān)節(jié)囊的協(xié)調(diào)合作。

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們關(guān)節(jié)囊分泌能力會(huì)越來(lái)越弱，軟骨受到的摩擦力會(huì)逐漸增加，當(dāng)軟骨磨損速度大于軟骨細(xì)胞的更新速度時(shí)，膝蓋會(huì)漸漸老化。

 // 影響膝蓋疼痛的主要因素 // 

此外，生活中的許多不良習(xí)慣也在無(wú)形中加快著磨損速度，導(dǎo)致疼痛甚至引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎等疾病，嚴(yán)重影響日常起居。

#關(guān)節(jié)受涼

多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛與長(zhǎng)時(shí)間受涼有關(guān)。尤其是在秋天，冷暖交替之際，巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，滑膜充血，關(guān)節(jié)囊變厚，刺激神經(jīng)引起疼痛，還會(huì)誘發(fā)退變性關(guān)節(jié)炎。

#久坐、肌肉無(wú)力

長(zhǎng)時(shí)間久坐及缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使下肢血液循環(huán)不良，關(guān)節(jié)滑液分泌減少，肌肉會(huì)僵硬乏力，難以維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，使髕骨位置偏移，造成軟骨磨損，引起疼痛損傷。

#不良體態(tài)

正常體態(tài)時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)分擔(dān)身體適當(dāng)?shù)膲毫?，但不良體態(tài)會(huì)導(dǎo)致受力不均，增加軟骨間的磨損與壓力，影響日常行走，如翹二郎腿、盤(pán)腿坐、X型腿（膝關(guān)節(jié)外翻）和O型腿（膝關(guān)節(jié)外翻）等。

#體重超重

研究證明，每超重0.45公斤，膝關(guān)節(jié)表面軟骨負(fù)荷將增加3~6倍。過(guò)重的體重會(huì)超過(guò)膝關(guān)節(jié)所能承受的正常重量，加速半月板損傷，其緩沖、抗壓、減震作用大大降低，從而出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬、活動(dòng)受阻等癥狀。

 // 疼痛自查，快速定位疼痛區(qū) // 

膝蓋各部位疼痛的成因不同，一圖教你簡(jiǎn)單判斷：

 // 遠(yuǎn)離疼痛，膝蓋養(yǎng)護(hù)不能少 // 

膝蓋是我們最容易受傷的部位，養(yǎng)護(hù)膝蓋可以從以下幾點(diǎn)開(kāi)始：

01 控制體重，為膝蓋“減負(fù)”

02 保持良好體態(tài)，改變不良習(xí)慣

03 注意防寒保暖，促進(jìn)循環(huán)

04 適度運(yùn)動(dòng)，增加肌群力量

另外，如果長(zhǎng)時(shí)間久坐或站立辦公的，還可以試試屈膝或伸膝運(yùn)動(dòng)，減緩不適感。

健康艙通過(guò)德國(guó)科技復(fù)合光照射全身，產(chǎn)生光化學(xué)作用，線粒體的過(guò)氧化氫酶活性增加，可以增加細(xì)胞的新陳代謝，使糖元含量增加，蛋白合成增加和三磷酸腺苷分解增加，從而促進(jìn)細(xì)胞合成，加強(qiáng)細(xì)胞新生，改善血液循環(huán)。

有效緩解身體肌肉緊張，肌肉酸痛，運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷所形成的各種疼痛，滑膜炎、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腔積液等慢性炎癥，挫傷、扭傷、軟組織損傷等急性運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，達(dá)到消y炎、鎮(zhèn)痛、加速受傷組織的恢復(fù)，提高機(jī)體免疫功能的作用。

需要注意的是，如果長(zhǎng)時(shí)間疼痛難忍甚至難以行走，建議積極就醫(yī)治l療。祝大家擁有健康膝蓋，幸福生活。