拉丁舞是體育競(jìng)技舞蹈，爆發(fā)力，極強(qiáng)的風(fēng)格，技巧是它的特點(diǎn)，許多科研人員對(duì)體育舞蹈的生理和心理作用做過(guò)研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的Z高心率可達(dá)197次/分鐘，男子的Z高心率可達(dá)210次/分鐘。大約能量代謝為8.5以上，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量。對(duì)于很多女性而言，跳拉丁舞是一件需要力量與爆發(fā)力的事情，這項(xiàng)藝術(shù)要求女性必須適應(yīng)很大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在這里思樂(lè)藝術(shù)教育有些方法和技巧總結(jié)出來(lái)給大家的。      

關(guān)于如何避免女性跳拉丁舞時(shí)時(shí)常出現(xiàn)的天旋地轉(zhuǎn)的解決辦法，大概分為以下幾點(diǎn)：    

首先，在跳舞練習(xí)前，做好準(zhǔn)備工作。這個(gè)準(zhǔn)備工作主要是為了增大頭部的血液循環(huán)。  

一、練習(xí)前選用十分鐘，將頭部倒置，可站立彎腰，也可坐下彎腰低頭，此時(shí)要保持深呼吸，一旦堅(jiān)持不住，則可直立起來(lái)，深呼吸，感覺(jué)氣息從丹田到鼻孔的過(guò)程。這個(gè)以自身的適應(yīng)情況來(lái)選擇時(shí)間的長(zhǎng)短。    

二、這一步是建立在第一步已經(jīng)差不多適應(yīng)的基礎(chǔ)上開(kāi)展的，當(dāng)你的身體已經(jīng)適應(yīng)了以上的鍛煉模式以后，就可以采取將身體倒立的方式，可以雙手按地，靠墻，雙腳逐漸攀墻向上。這個(gè)訓(xùn)練也可以每天練習(xí)，對(duì)于女性的性器官，也有很好的調(diào)解保護(hù)作用，可以減弱痛經(jīng)。

另外，經(jīng)過(guò)發(fā)現(xiàn)用手指指肚àn mó頭皮，多梳頭，也可以起到讓腦部血液循環(huán)加快的效果，這個(gè)不但可以和以上的工作準(zhǔn)備結(jié)合起來(lái)，也同樣可以在日常生活中使用。  

其次，就是在進(jìn)行舞蹈練習(xí)時(shí)也有些問(wèn)題需要注意的。    

一、360度旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼睛先看準(zhǔn)前面的和眼睛同高的一個(gè)點(diǎn)，然后身體旋轉(zhuǎn)，而眼睛卻盡量盯著這個(gè)點(diǎn)，當(dāng)身體旋轉(zhuǎn)至180度時(shí)，頭部迅速旋轉(zhuǎn)，從另外一個(gè)方向重新盯著這個(gè)點(diǎn)，然后身體轉(zhuǎn)到面向這個(gè)點(diǎn)。    

二、如果旋轉(zhuǎn)180度或 90度時(shí)，則需要眼睛先看著前面的一個(gè)點(diǎn)，當(dāng)身體開(kāi)始旋轉(zhuǎn)后，頭部再迅速旋轉(zhuǎn)到180度或90度，并緊盯頭部前方的另一個(gè)點(diǎn)。

Z后一定要記住一點(diǎn)，那就是身體先動(dòng)頭后動(dòng)，頭先到而身體后到，這一點(diǎn)可以有效的避免頭暈的現(xiàn)象，另外，長(zhǎng)期的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，只要練得時(shí)間長(zhǎng)，以后總會(huì)旋轉(zhuǎn)的漂亮的，但是在這之前進(jìn)行這些必要的準(zhǔn)備與訓(xùn)練是必不可少的。  

相關(guān)標(biāo)簽：中山拉丁舞       中山舞蹈        http:///