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適當?shù)奈璧高\動能提升人的整體健康水平，在面貌上的直接反應(yīng)就是我們會更有朝氣顯得更年輕。
鍛煉能促進身體循環(huán)，提升肌膚膚色與質(zhì)感。規(guī)律的舞蹈鍛煉，能幫助血液循環(huán)。每天堅持舞蹈也能強健心臟及動脈功能，對皮膚直接的好處就是心臟和動脈會把血液中更豐富的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)侥槻浚甜B(yǎng)皮膚同時紅潤面部。研究人員也表示，舞蹈等運動停止兩到三周后心臟功能會逐漸降低至其初始水平，所以堅持舞蹈也很重要。
舞蹈可以減緩皺紋生長。維持肌膚年輕的兩種蛋白質(zhì)是膠原蛋白和。隨著年齡的增長，紫外線的照射，氧化和壓力都會導(dǎo)致肌膚中膠原蛋白和的減少。然而研究發(fā)現(xiàn)，定期舞蹈運動可以刺激膠原蛋白和彈性蛋白的再生并提高肌膚紋理的密度，減少皺紋的產(chǎn)生并保持肌膚年輕狀態(tài)。
舞蹈可以增添魅力。舞蹈不僅會讓你的身體變得健康，更是會練就一副具有曲線美的緊致好身材。舞蹈可以提升性欲，身材好了人自信了也會給你增添魅力。研究發(fā)現(xiàn)中年女性在堅持了四個月的舞蹈和瑜伽后自我感覺普遍提升即使她們的體重并沒有太大變化。對中年男性的研究發(fā)現(xiàn)，同樣是身體健康的人，每周堅持鍛煉比鍛煉較少的男性荷蒙水平更高。身體下半身的良好血液循環(huán)會讓不同年齡階段的人都處于一個期待愛意的心情中。
舞蹈可以保持心情愉悅并提高自信心。舞蹈時身體會釋放降低壓力水平的安多芬，這能讓人提高自信心。每次20分鐘，每周三四次的舞蹈已經(jīng)能保證身體釋放，讓你處于一個心情愉悅的狀態(tài)。
舞蹈能促進口腔健康，給你自信迷人的微笑。研究表明牙齒的美觀在吸引異性上起到了重要的作用，想想接吻是一件多浪漫的事，怎么能不注重保持牙齒清潔美觀。舞蹈能保證牙齦的良好血液循環(huán)，減少口腔疾病的產(chǎn)生，給你更加自信迷人的微笑。