易筋經(jīng)和傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦一樣，組成了我國(guó)傳統(tǒng)的四大健身術(shù)。易筋經(jīng)是一種以“伸筋拔骨 ,以形引氣”的健身方法，練習(xí)易筋經(jīng)可通過(guò)調(diào)治肝膽來(lái)改善身體機(jī)能。在亞健康狀態(tài)的zl上，易筋經(jīng)的伸筋舒肝，調(diào)暢氣血，調(diào)理“肝膽之所主”以恢復(fù)“肝膽之所用”的獨(dú)特之處，為亞健康的zl開(kāi)辟了一條新路。

調(diào)理亞健康的機(jī)理：
（1）疏肝lq：肝所主之筋膜構(gòu)成三焦，組成了人體氣血流通的道路，一旦肝的疏泄功能發(fā)生改變，則氣、血、津、精、液的流通就會(huì)因筋膜發(fā)生痙攣，松弛，阻塞，而導(dǎo)致不通或逆行，產(chǎn)生情緒低落、抑郁寡歡、急躁易怒、心中懊惱、焦慮緊張、睡眠不佳、記憶力減退、興趣及精力下降、不思飲食、ft腹瀉等表現(xiàn)。

中醫(yī)把亞健康狀態(tài)主要分為肝郁氣滯型和氣滯血瘀型兩型。此外，還有心火旺盛，痰濕內(nèi)生，脾腎陽(yáng)虛及心腎不交等多個(gè)證型。因此，在zl上，主要圍繞肝郁氣滯及氣滯血瘀兩型來(lái)進(jìn)行論治。

練習(xí)易筋經(jīng)可以充分舒展體內(nèi)臟腑周?chē)慕钅?，使緊張的三焦通道得以舒緩、使閉塞的通道得以暢通，并且可以使連接關(guān)節(jié)的筋肉在一張一弛之間得以放松，通過(guò)zl肝之所主之“筋”恢復(fù)肝之所用。使肝氣通，情志暢，肝氣疏泄的功能恢復(fù)常態(tài)，肝氣郁結(jié)的癥狀得以xc。

因氣滯血瘀產(chǎn)生的瘀滯也由肝郁引起，因此肝氣郁結(jié)得到調(diào)理的同時(shí)，即可使血瘀的癥狀的到改善或xc，故通過(guò)易筋經(jīng)的練習(xí)，可使上述肝氣郁滯的心理亞健康狀態(tài)及部分軀體亞健康的臨床癥狀得到有效的緩解。
 
（2）調(diào)節(jié)肝藏之血：肝在靜止時(shí)血液就貯藏在肝體之內(nèi)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，肝就會(huì)合理的分配血量?！端貑?wèn)·五藏生成篇》云：“故人臥血?dú)w于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”。

“肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟”。肝對(duì)血液有貯藏和調(diào)節(jié)作用，人體各種生理活動(dòng)，皆與肝有密切關(guān)系。若肝藏血、調(diào)節(jié)血量的功能異常，就會(huì)出現(xiàn)肝血不能濡養(yǎng)之征，如兩目干澀、頸肩僵硬、心慌陣作、體倦乏力等一些軀體癥狀。

在練習(xí)易筋經(jīng)的過(guò)程中，肝血可從肝體循經(jīng)脈布散全身，使肝開(kāi)竅的雙目及肝所主的經(jīng)筋得到充分的濡養(yǎng)，使“俾筋攣者易之以舒，筋弱者易之以強(qiáng)，筋弛者易之以和，筋縮者易之以長(zhǎng)，筋靡者易之以壯，即綿涯之身可以立成鐵”。《易筋經(jīng)·內(nèi)壯論篇》亦述:“內(nèi)壯言堅(jiān),外強(qiáng)言勇。堅(jiān)而能勇,是真勇也；勇而能堅(jiān),是真堅(jiān)也?！辈⑶乙捉罱?jīng)可以通過(guò)筋膜的伸展練習(xí)而起到對(duì)臟腑調(diào)理的效果，使體質(zhì)、體能和機(jī)體myl得到增強(qiáng)，使軀體不適的癥狀得到改善。此功法的練習(xí)可起hqhx、舒展筋脈、疏肝通絡(luò)、強(qiáng)健筋骨、明目聰慧之功。