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很多健身小白對健身有一種錯誤的認知：健身就要吃膳食補充劑！動作還沒練熟練，姿勢還沒掌握好就買一堆膳食補充劑什么蛋白粉、增肌粉、肌酸等等，你們對這些東西了解嗎？買這一堆東西就能練出肌肉？沒有這些東西是不是就練不好？過多的使用到底對身體是好是壞，那么就請看下去。
初入健身房的健身小白看到健身老手們鍛煉完后會吃些健身膳食補充劑，都會覺得很疑惑，他們不知道這些膳食補充劑是有什么用途的，喝進去對于自己身體有什么作用。自己到底要不要喝健身膳食補充劑。我給大家整理了三種常用的健身膳食補充劑，大家可以更細致的了解健身膳食補充劑的用途，并且決定自己剛開始健身到底有沒有必要去使用膳食補充劑。
一、蛋白
蛋白是許多健身老手常用的健身膳食補充劑之一，它是肌肉增長非常重要的來源。蛋白其實可以簡單的去理解，它就是把脂肪、糖等去掉了的一種“高蛋白奶”。其實食用蛋白和平時吃雞蛋、雞胸肉一樣，都是人體直接獲取蛋白質的形式之一。但是蛋白會比其他食材吃起來更加的方便，并且的蛋白蛋白質純度很高，可以很高效的被人體吸收使用。而你吃別的食物獲取蛋白質中會含有別的不同營養(yǎng)物質，可能還會有一定量的脂肪。
二、gfy
gfy是興奮運動膳食補充劑，它可以使你變得更加的興奮，鍛煉得更加積極和有力度。gfy可以通過刺激人體zssj讓你變得很興奮和使你的代謝能力變得更強大。在鍛煉時可以有效的提高你的鍛煉耐力和讓你鍛煉得更加興奮。含有gfy的食物有很多，你可以在運動前喝一杯黑咖啡或者一杯無糖的可樂。
三、肌酸
肌酸是一種化合物，人體本身就有存在的，動物身上也有。它不是人造js或膽固醇。很多肉類中都很有肌酸，特別是在牛肉中。當人體體內肌酸含量不夠時，會影響運動能量和容易疲勞。所以肌酸的補充可以使得健身者力量得到很大提升和鍛煉耐力的提高。并且還在一定程度上可以提升肌肉量。
新手健身有沒有必要食用膳食補充劑？
那么健身新手到底有沒有必要食用健身膳食補充劑呢？有些健身者在沒弄清楚是否有必要食用膳食補充劑前就跟風去買了許多膳食補充劑，覺得很牛逼，不吃膳食補充劑健身都對不起自己。其實新手在剛開始健身階段可以不用去食用健身膳食補充劑。新手在開始健身時對于膳食補充劑的需求并不是特別的大。蛋白質、碳水化合物都可以從普通食物中獲取即可。新手開始鍛煉的量也不是很大，所以身體對于膳食補充劑的需求是不大的。
那么何時食物膳食補充劑才正確呢？膳食補充劑這個東西因人而異，當你鍛煉到了一定時期，身體出現了瓶頸期，不管你怎么練習怎么吃東西都感覺不到身體有增長。那這時候你就可以考慮食用膳食補充劑了。因為這時候很可能你的大量練習后并沒有合理的飲食補充上來，所以造成了肌肉增長的停滯。這時候你的日常飲食已經滿足不了你的需求了。所以膳食補充劑是你{zh0}的選擇。
很多人認為食用過多的膳食補充劑會對身體產生副作用，這是正確的。膳食補充劑的食用方式要正確，你不能過于極端的依賴膳食補充劑。所有的膳食補充劑都要合理的食用。
新手在剛開始健身時如果你覺得自己肌肉增長不明顯，并且自己經濟還算寬裕，可以考慮食用膳食補充劑來補充肌肉能量來源，這是沒有大礙的，但是要科學的食用。當然，很多健身在鍛煉后普通的日常飲食需求一般都可以滿足身體肌肉增長的需要，所以對于膳食補充劑的需求并不是這么大的。所以，關于健身新手要不要食用膳食補充劑就得看你自身身體情況而定了。 http:///