可以治理頸椎病嘛，但是是可以的，現(xiàn)在我給大家講解下勁椎病如何讓引起的

智能手機(jī)的出現(xiàn)，給我們的生活帶來了極大的便利，如：手機(jī)支付、定位導(dǎo)航、信息關(guān)注、娛樂休閑等。不過，智能手機(jī)的

出現(xiàn)，也讓許多人成為了“低頭一族”，給人們帶來了許多危害，如：視力減退、跌倒摔傷，甚至是車禍溺水等。此外，長(zhǎng)

期低頭玩手機(jī)，還會(huì)對(duì)我們的頸椎帶來巨大的傷害。

長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，是在謀殺你的頸椎

當(dāng)我們?cè)谕媸謾C(jī)的時(shí)候，通常是低著頭的，就是這么一個(gè)小動(dòng)作，就會(huì)使我們的頸部承受很大的負(fù)荷。有資料顯示，一

個(gè)人的頭大概重5kg，看手機(jī)時(shí)，由于是呈60°角，在物理杠桿作用以及重力作用下，脖子就需要承受25kg以上的重量，若

經(jīng)常如此，是非常容易引發(fā)頸椎疾病的。

此外，有醫(yī)學(xué)專家表示，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，頸椎周圍的肌肉會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于非協(xié)調(diào)的受力狀態(tài)，久而久之會(huì)容易導(dǎo)致頸

部肌肉勞損。半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)的低頭就可引起頸部的疲勞，長(zhǎng)此以往會(huì)引起頸椎的退行性變。如果有脖子酸脹的感覺，

那就是早期頸椎退變的癥狀。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)脖子酸脹的情況時(shí)，應(yīng)提高警惕。

低頭族，該給你的脖子“減減負(fù)”了

1、低頭不可超過30分鐘

低頭玩手機(jī)這個(gè)姿勢(shì)，建議不要超過半個(gè)小時(shí)，玩手機(jī)時(shí)，要隔段時(shí)間做一下腰部、頸部的舒展運(yùn)動(dòng)，以舒緩

一下身體的壓力。

2、不要長(zhǎng)時(shí)間歪脖子聽手機(jī)

如果長(zhǎng)時(shí)間歪著脖子接聽電話，可能會(huì)有缺血性中風(fēng)發(fā)生的可能，而且也對(duì)頸椎不好。接電話的時(shí)候，建議還是專心點(diǎn)

，用手拿好電話，完了之后再忙手頭上的事情。

3、睡前玩手機(jī)仰躺

許多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，其實(shí)，用仰躺的姿勢(shì)玩手機(jī)除了手肘累了點(diǎn)，對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，可以說這是

對(duì)健康影響小的玩手機(jī)姿勢(shì)。

4、保護(hù)頸椎運(yùn)動(dòng)小貼士

①聳肩法：雙手自然垂直，貼近身體兩側(cè)，雙肩同時(shí)向前聳高以畫圈的方式慢慢向后旋轉(zhuǎn)放下，反向重復(fù)一次，每天循

環(huán)做5分鐘。

②抬頸法：在椅子上正坐，雙手向后抱住頸部慢慢向后抬頭，雙手給予向前的阻力，頭部抬至極限后慢慢向前歸位，每

天三組，早中晚各一組，每組20次。

③抬身法：身體平躺，胸前墊一枕頭，雙手向后抱住頸部，快速抬起上半身，維持15秒后放下。稍作休息后，重復(fù)以上

動(dòng)作，每天做5—10組。

現(xiàn)代社會(huì)的大部分人，沒了手機(jī)就會(huì)六神無主。其實(shí)適當(dāng)?shù)赝媸謾C(jī)可以為生活減壓，但如果由于玩手機(jī)傷了頸椎就得不

償失了。

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