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瑜伽入門姿勢 新手如何練好瑜伽菜鳥看過來_鄭州瑜伽培訓(xùn)

作者：河南百合緣瑜伽健身服務(wù)有限公司 來源：bhyj 發(fā)布時間：2019-06-28 瀏覽：473

瑜伽入門姿勢 新手如何練好瑜伽菜鳥看過來_

練習(xí)瑜伽的好處很多，所以現(xiàn)在很多人都在練習(xí)瑜伽的路上，那么對于我們應(yīng)該怎么做呢?新手如何才能練好瑜伽呢?其實(shí)方法有很多，新手入門的姿勢也有很多的，下面就跟小編一起來了解一下吧!

新手入門的姿勢很多，如果我們能堅(jiān)持練下去的話會幫助到我們很多的，我們可以試試的。
瑜伽入門姿勢 姿勢一：祈禱式
做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。
益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。
姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)
做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。
呼吸：雙臂上舉時吸氣。
益處：伸展腹部臟器，因此xc過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強(qiáng)脊神經(jīng)，開闊肺葉。
瑜伽入門基本動作：前屈式
姿勢三：前屈式(手觸腳式)
做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。
呼吸：身體前屈時呼氣。在后位置時試收縮腹部，大量地呼氣。
益處：有助于xc或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪。改善消化。有助于xcbb，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)
姿勢四：騎馬式
做法：盡量向后伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在后姿勢時，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。
呼吸：右腿向后伸展時吸氣。
益處：腹部器官，改善其活動功能。加強(qiáng)兩腿肌肉，得到神經(jīng)平衡

鄭重聲明：資訊 【瑜伽入門姿勢 新手如何練好瑜伽菜鳥看過來_鄭州瑜伽培訓(xùn)】由 河南百合緣瑜伽健身服務(wù)有限公司 發(fā)布，版權(quán)歸原作者及其所在單位，其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)(企業(yè)庫www.5ix2s.cn)證實(shí)，請讀者僅作參考，并請自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。若本文有侵犯到您的版權(quán)， 請你提供相關(guān)證明及申請并與我們聯(lián)系（qiyeku # qq.com）或【在線投訴】，我們審核后將會盡快處理。
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