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作為古老的健身運動，瑜伽正在變得越來越時尚，而大多數人已經不單是通過瑜伽的練習來強身健體和jfss了，而是有了更多的追求，例如通過每天堅持武漢形體瑜伽的練習來改善體形，提升氣質，從而讓自己在生活與工作中可以獲得更多的自信。
瑜伽眼鏡蛇式，眼鏡蛇式的練習可以很好的鍛煉脊柱，增強脊柱的柔韌性，還能有效地鍛煉胸部及肩頸背部，有效改善含胸駝背的不良體態(tài)，鄭州瑜伽培訓而且還能鍛煉腿部與手部肌肉，美化腿部線條，讓身姿變得挺拔，體形變得好看。體式練習時從俯臥開始，雙手掌放于胸腔的兩側，大臂夾向身體，與地面平衡。吸氣時收腹，胸腔向上抬高，腿部保持緊貼地面，腳掌背壓實地面，手臂自然伸直，眼睛看向鼻尖。呼氣，抬頭，閉目養(yǎng)神，保持流暢的呼吸。雙腳背向下推地，臀部保持放松，下背部不要有擠壓感，找到延展的空間，肩膀向下沉，胸腔上提，雙手五指張開壓實地面。保持這個動作30~60秒，還原到俯臥姿勢放松身體。
鄭州瑜伽培訓式變體，輪式的練習一直都很受大眾歡迎，好處相信大家都知道了，除了可以美化身體曲線，有效改善體形之外，鄭州瑜伽培訓也能促進身體血液循環(huán)，活絡全身氣血，排除體內毒素，滋養(yǎng)脊柱與皮膚，讓皮膚恢復光澤，讓人容光煥發(fā)，頭腦變得清醒。體式練習時從平躺姿勢開始。吸氣，雙臂向頭頂方向伸直，大臂貼近耳朵，然后屈肘，雙手合十在頸部下方。呼氣，彎曲雙膝，將腳跟緊貼臀部，雙腳和小手臂推地，身體向上抬離里面，盡量往上拱起，大腿與小腿垂直，腳跟提起，頭部垂直于雙臂之間，眼睛看向鼻尖，保持流暢的呼吸。大臂垂直于地面，雙肩和背部向上發(fā)力，打開胸腔，肚臍向胸腔方向延展。保持這個動作30~60秒，還原平躺姿勢放松身體。
鄭州瑜伽培訓瑜伽橋式變體，橋式的練習并不算難，很多初學者或沒練習過瑜伽的人都能做到，練習這個體式可收緊腰部、大腿和臀部肌肉，強化腰臀和腿部力量，美化身體線條，改善體形。體式練習時從仰臥開始進入，屈雙膝，雙腳跟靠近臀部，雙手指尖分別可觸碰雙腳跟，雙膝分開與髖同寬。吸氣時，腳內側向下推地，將臀部、背部依次向上抬離地面，腳跟提起，盡量將身軀抬高，肩膀與頭部支撐在地上，重心放在肩膀上，左手置于身體左外側，右手抬起往頭部方向伸展并彎肘，手掌握拳放置在頭頂上方，眼睛看向肚臍方向，保持流暢的呼吸，保持這個動作30~60秒，身體還原到仰臥姿勢放松。