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布萊特威誠(chéng)招全國(guó)理商，可以品理。

健身期間吃什么？
疒時(shí)，有些東西吃了比較好，而有些東西是不能吃的，那么健身期間吃什么比較好呢？今天，健身小編就和大分享一下
橄欖油：
到贈(zèng)重就不得不說橄欖油。研究表明：橄欖油抑身體炎，減少炎意味著更好地恢復(fù)。橄欖油也類js物質(zhì)高睪丸酮素，并且和任何脂類一樣，它大量熱量，幫助身體進(jìn)入促進(jìn)長(zhǎng)的狀態(tài)。
白面：
你知道這一原則——少吃精細(xì)碳化物，因?yàn)橄啾却旨Z它們含纖維素少、養(yǎng)也少，而且升胰島素平。很多時(shí)候是這樣的。然后，白面于剛鍛煉完的你確實(shí)非常好的。因?yàn)槟阈枰菀紫奶蓟飦砘謴?fù)你已經(jīng)空的肌糖原平并升胰島素分泌以幫助肌肉長(zhǎng)，并且抑訓(xùn)練后的質(zhì)醇。4片白面就可以大約50克易消化的碳化物。
酸奶：
tr酸奶，不論是低脂還是全脂都能在健康食品店買到。{zh0}選擇是含有活性“好xj”的酸奶。這種前命期的xj到達(dá)胃腸道，幫助身體持健康的平衡。這種好xj升免疫系統(tǒng)，增加養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另一個(gè)好處是鈣，鈣控肌肉收縮，也可以減少脂肪儲(chǔ)存。
意大面：
（pasta）增長(zhǎng)肌肉需要大量的碳化物原料。更重要的是，碳化物從根本加強(qiáng)蛋白質(zhì)謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進(jìn)入肌肉幫助長(zhǎng)。換句話說就是，沒有碳化物，你吸收的蛋白質(zhì)不會(huì)很好地于肌肉長(zhǎng)。一杯煮好的通心粉大約有45克碳化物，一個(gè)難長(zhǎng)肉的人要想長(zhǎng)肉每餐少需要的量。
三文魚：
6盎司（170克）的三文魚34克蛋白質(zhì)，4克歐伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，并且它可以幫助抑質(zhì)醇。（質(zhì)醇平下降，睪丸酮素的平就會(huì)逐漸升高，幫助肌肉增長(zhǎng)）富含歐伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的萄糖進(jìn)入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。
瘦牛肉：
很多難長(zhǎng)肌肉的人錯(cuò)誤地拋棄脂肪 ，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂。但是，在魚肉中的歐伽-3協(xié)同下，牛肉里的飽和脂肪事實(shí)可以幫助肌肉長(zhǎng)。太少的飽和脂肪攝取會(huì)危害到睪丸js和類胰島增長(zhǎng)因子這些幫助增長(zhǎng)肌肉的hem的平。牛肉還是膽固醇的一個(gè)來源，膽固醇是身體己成睪丸js的主要原料。當(dāng)然，牛肉還富含肌酸，維素B和鋅。
以就是為大推薦的幾種常見的wm切健身人群需求的jm塑性食物，如果能在健身的同時(shí)，把養(yǎng)工做好，才能達(dá)到事半功倍的。如果您還有什么想要了解的，隨時(shí)和我們的客服進(jìn)聯(lián)系哦~

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