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作者:安徽翔睿貿(mào)易有限公司 來(lái)源:evyqrq 發(fā)布時(shí)間:2019-05-11 瀏覽:224
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   現(xiàn)今山東布萊特威健身器材有限公司已展成為山東{zd0}的健身器材、健康湺揵設(shè)備、康體娛器材等健身器材的研、產(chǎn)、售公司,擁有內(nèi)豐富經(jīng)驗(yàn)的管理、、售后精英團(tuán)隊(duì),同時(shí)還創(chuàng)建了內(nèi){zd0}、最專(zhuān)、{zj1}影響力的子商務(wù)平臺(tái)。目前客戶(hù)已遍布全國(guó)的所有省會(huì)城市和數(shù)個(gè)二級(jí)主要城市,口務(wù)遍及海外50多個(gè)國(guó)和地區(qū);是專(zhuān)從事健身器材、體育器材研產(chǎn)及售的企。   

   布萊特威秉著滿(mǎn)民眾健康的需求,響應(yīng)國(guó)倡的全民健身計(jì)劃綱要的實(shí)施,不斷地配全國(guó)體育事位與投資者及政府機(jī)關(guān)部,建立公眾健身所。采意大人設(shè)計(jì)的前瞻性,德國(guó)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男g(shù)工藝,造T系列的高品質(zhì)和創(chuàng)新理念,強(qiáng)大的研能力和高{jd0}的產(chǎn)設(shè)備,筑就了高品質(zhì)的產(chǎn)品,從而奠定了強(qiáng)大的市競(jìng)爭(zhēng)力。公司以"樹(shù)年企,造世界品,盡會(huì)責(zé)任"為使命。本著精誠(chéng)的態(tài)度,喜迎八方來(lái)客,愿為我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)事的騰展、全民健身工程的順實(shí)施應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

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布萊特威的核心價(jià)值觀:誠(chéng)!創(chuàng)新!正念!他!

從無(wú)到有;從起步到{zy1};見(jiàn)品的力量。

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布萊特威誠(chéng)招全國(guó)理商,可以品理。

適初學(xué)者的跑步機(jī)區(qū)間訓(xùn)練方
使同樣的跑步速度是一個(gè)很好的心肺有氧運(yùn)動(dòng)形式,但間歇訓(xùn)練會(huì)讓訓(xùn)練效果更一個(gè)檔次。一旦你使跑步機(jī)鍛煉時(shí)明顯延長(zhǎng)的訓(xùn)練時(shí)間,你已經(jīng)建立了你的心肺耐力,就可以始嘗試變它的時(shí)間間隔。
 
以下是一個(gè)跑步機(jī)初學(xué)者21分鐘間隔鍛煉方,間隔訓(xùn)練涉及低強(qiáng)度與高強(qiáng)度的不斷轉(zhuǎn)換,在這個(gè)過(guò)程中,通過(guò)增加更高強(qiáng)度的時(shí)間間隔,你可以建立耐力和燃燒更多的熱量。

健身鍛煉初學(xué)者有很多類(lèi)型的有氧健身器材可選擇。例如,您可以使帶有坡度升降功能的跑步機(jī),橢圓機(jī)或健身車(chē)也是一個(gè)很好的選擇。今天,我們就主要介紹適初學(xué)者的跑步機(jī)區(qū)間訓(xùn)練方。
 
RPE平(感覺(jué)率)幫助跟蹤你的鍛煉強(qiáng)度1~10。在休息階段4~5RPE。在穩(wěn)態(tài)跑步階段,維持在5~6RPE。穩(wěn)態(tài)和休息之間沒(méi)有太大的區(qū)別,區(qū)別是你想要增加跑步速度。

你也可以使一個(gè)目標(biāo)心率計(jì)算器來(lái)監(jiān)控你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
 
21分鐘訓(xùn)練方
 
熱身5分鐘:RPE3~4:以一個(gè)簡(jiǎn)的步伐來(lái)喚醒你的肌肉。
休息3分鐘:RPE5:增加身體預(yù)熱速度和增加1°的坡度傾斜,持溫和的步伐。
穩(wěn)態(tài)1分鐘:RPE6:增加1~3°傾斜,以正常跑速鍛煉。
休息3分鐘:RPE5:下降速度和傾斜角度,降低你的心率并回到一個(gè)舒適的平。
穩(wěn)態(tài)1分鐘:RPE6:增加速度和2~5°的傾斜角度,以高鍛煉強(qiáng)度。
休息3分鐘:RPE5:下降速度和傾斜,降低你的心率回到一個(gè)舒適的平。
冷卻5分鐘:RPE3~5:降低速度/傾斜角度,讓你的心率回到一個(gè)舒適的平后,逐漸停止訓(xùn)練。
 
在使一段時(shí)間后,如果你的身體已經(jīng)適應(yīng),你可以在此礎(chǔ)增加鍛煉時(shí)長(zhǎng),每次不要太多以免身體超負(fù)荷。



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