其實(shí),想要青春永駐也不是什么難事,只要養(yǎng)成一些生活中的習(xí)慣,就可以讓你的容顏更年輕。人的衰老是tr生理現(xiàn)象，誰(shuí)也阻撓不了，我們只能讓衰老來(lái)的更緩慢一些， 美國(guó)進(jìn)口膳食補(bǔ)充劑【QIVARO】QIH06 反式白藜蘆醇 – 60素食膠囊可以抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，延遲老化。當(dāng)然除了食用膳食補(bǔ)充劑之外，這些養(yǎng)顏抗衰老方法也不錯(cuò)，記得收藏喔！

   1、賴(lài)一下床

  起床{dy}件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開(kāi)眼睛，而是在床上多賴(lài)上五分鐘。很多人認(rèn)為，賴(lài)床是不好的毛病，但其實(shí)，猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，{zh0}是睜開(kāi)眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。

  2、醒來(lái)伸懶腰

  每天持續(xù)70秒，就能夠達(dá)到ss效果，就從起床開(kāi)始做{dy}次的伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有ss效果，還有打起精神的作用!

  3、活動(dòng)四肢

  早上睜開(kāi)眼睛后，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來(lái)。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。

  4、攤開(kāi)被子

  很多人起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊，其實(shí)，并不是件好事。起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，并且把門(mén)窗打開(kāi)，讓它透透風(fēng)之后，再疊好或者鋪平。

  5、排晨便

  早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不過(guò)很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的話(huà)也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

  6、早上一定要好好刷牙

  即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合x(chóng)j繁殖生長(zhǎng)，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

  7、晨起一杯白開(kāi)水

  起床后喝一杯白開(kāi)水，不但有助于快速排尿，還能補(bǔ)充細(xì)胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。另外，白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，{jd1}不會(huì)影響jf效果，還會(huì)讓你的皮膚變好哦。

  8、好好洗臉

  早上起來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實(shí)應(yīng)該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地am臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。{zh1}才上妝。清潔的過(guò)程會(huì)讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時(shí)間內(nèi)喚醒過(guò)來(lái)，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!

  9、ss瑜珈，功效顯著

  {yt}當(dāng)中練習(xí)瑜伽的{zj0}時(shí)間是：清晨日出前兩小時(shí)和下午日落前兩小時(shí)。起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，不但可以ss，還可以為身體補(bǔ)充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。

  10、洗個(gè)澡

  早上洗澡的確是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵缟舷丛栌兄诖偈寡貉h(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿(mǎn)。至于淋浴或泡澡要看你的時(shí)間充裕與否。如果有時(shí)間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時(shí)間也別拖太長(zhǎng)，選一些含有柑橘味的沐浴品，對(duì)于提振精神是{zh0}的。而且這時(shí)你的體溫增加，新陳代謝也會(huì)增加，也會(huì)消耗一部分的卡路里，水溫以38-39℃為{zj0}。

  11、吃好早餐

  早上是腸胃蠕動(dòng)最快速的時(shí)候，選用高纖食物來(lái)幫助腸胃蠕動(dòng)，以達(dá)到排便效果。主食選擇以淀粉為主，因?yàn)榈矸凼悄芰康闹饕獊?lái)源，不想吃白飯的話(huà)可以糙米取代，另外還要攝取蛋白質(zhì)，飲料{zh0}選擇無(wú)糖，不冰的飲料。早餐熱量的攝取為{yt}總熱量的一半。

  12、和孩子一樣喝奶

  {yt}喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地rszf。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類(lèi)食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。

  13、來(lái)不及吃早餐別空手上班

  如果你來(lái)不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)“加油”。

  14、早飯后按穴道

  早上剛起床，可以做做瑜伽等暖身運(yùn)動(dòng)!如果沒(méi)有時(shí)間的話(huà)，可以做拉筋等簡(jiǎn)易省時(shí)的運(yùn)動(dòng)，而早上是排便反應(yīng){zh0}的時(shí)間，因此可以借由am肚臍旁邊的穴位來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)便意，促進(jìn)排便。

  15、餐前餐后多補(bǔ)充水分

  飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有g(shù)fy的飲料。在gfy的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。