大多數(shù)人是一日三餐，有些人偏偏多了一餐——宵夜。燒烤、火鍋、大盤雞、零食、水果、甜飲料，吃宵夜是真的爽歪歪，但吃完之后卻是滿滿的罪惡感，第二天臉上冒痘痘、胃不舒服不說，身上甩不掉的脂肪更是讓人惆悵。
都知道吃宵夜不健康，但因?yàn)榧影?、聚會等原因難免還是會吃幾頓，如果真的忍不住或不得不吃宵夜，就要挑著吃，如此才能既滿足口腹之欲，又能保持健康！
吃宵夜{zh0}避開4類食物！宵夜是晚飯之后的加餐，很多時候并不是真的感到饑餓，而是和親朋好友一起找個地方聊天談心，小吃聚集地往往成為{sx}。
小吃誠然好吃，但都是高鹽、高糖、高脂肪、高熱量的典型代表，吃完最容易發(fā)胖，所以{zh0}避開不吃。如果要吃，也要控制好熱量，吃一點(diǎn)點(diǎn)就好。
下面要點(diǎn)名批評小吃攤最容易出現(xiàn)的幾個不健康的宵夜：
1.燒烤
豬肉、羊肉、牛肉等肉類本身脂肪含量就高，燒烤時往往要加入重口味的調(diào)味料，十分刺激食欲，一不小心就吃多。如果真的想吃燒烤，{zh0}搭配一點(diǎn)蔬菜沙拉，或者選幾種蔬菜烤串。
2.甜品
有充滿人間煙火氣的燒烤攤，也有安靜的甜品小店，很多女生都抵擋不了高顏值誘惑。嗯，甜品含有大量奶油，熱量最容易超標(biāo)，真的不建議當(dāng)作宵夜吃！
3.主食
米飯、面條等主食是高碳水化合物，為人體提供必要的熱量，但晚上吃過宵夜往往很快睡覺了，很容易熱量過剩，所以建議不吃或少吃主食。
4.酒水
和朋友吃宵夜總想喝點(diǎn)酒，心情可以理解，但酒精不僅會影響當(dāng)天的睡眠質(zhì)量，也會對你的肝臟造成損害，還是建議用普通茶水代替。
這3種食物做宵夜相對健康！
這不讓吃，那不讓吃，宵夜到底能吃點(diǎn)啥？！別著急，小九馬上推薦幾種相對健康的夜宵食物！
1.新鮮蔬果
黃瓜、胡蘿卜、蘋果、車?yán)遄印迈r的蔬菜和水果富含維生素，或許能幫你抵消一部分熬夜或吃垃圾食品帶來的危害。
2.清粥
晚上人的活動量少，吃點(diǎn)清粥這樣清淡的食物可以減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。
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