下班到家之后除了補(bǔ)覺(jué)，你還要干點(diǎn)啥呢？刷劇追劇補(bǔ)劇可能是不少人的選擇。我們看到很多新聞?wù)f“連續(xù)刷劇N小時(shí)，某人患上青光眼、白內(nèi)障”這樣消息，聽起來(lái)就很嚇人。
雖然刷劇很開心，但小九還是要提醒大家適度用眼，不要一直抱著手機(jī)或電腦，要及時(shí)放松眼睛，不知白天黑夜，眼睛很容易受傷。當(dāng)然啦，除了適度用眼，多吃一些護(hù)眼食物也是不錯(cuò)的選擇！今天QIVARO就推薦6個(gè)很容易獲取到的護(hù)眼食物。
{dy}，枸杞
枸杞明目的功效在養(yǎng)生界是響當(dāng)當(dāng)?shù)?，《本草綱目》就點(diǎn)名它“bs生精，養(yǎng)肝明目”。這主要是因?yàn)檫@個(gè)穿著紅色衣服的小東西富含豐富的玉米黃素、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，都是眼睛喜歡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。直接將枸杞泡水喝，或者在熬的粥和湯里撒上一小把，都是不錯(cuò)的方法呢。
第二，胡蘿卜
維生素A是維持眼睛正常功能的重要元素，如果缺少這種營(yíng)養(yǎng)，可能會(huì)患上夜盲癥。正好，胡蘿卜所含的大量胡蘿卜素，正好可以經(jīng)過(guò)人體處理轉(zhuǎn)化為維生素A。
需要提醒的是，胡蘿卜含有的維生素是脂溶性的，像兔子一樣直接吃，吸收效果并不好，{zh0}炒一下，或者過(guò)水后加入香油拌一下再吃。
第三，西藍(lán)花
深綠色的西藍(lán)花營(yíng)養(yǎng)豐富，所含有的葉黃素和玉米黃素，都有一定的抗氧化性，對(duì)眼睛晶狀體有保護(hù)作用。
西藍(lán)花是jf餐的?？停烙?jì)很多人都吃膩了，如果不想吃，那么繼續(xù)往下看，還有其他護(hù)眼食物推薦。
第四，菠菜
菠菜之所以能護(hù)眼是因?yàn)樗埠腥~黃素，可以緩解眼睛疲勞，菠菜含有大量草酸，吃起來(lái)可能會(huì)覺(jué)得發(fā)澀，{zh0}過(guò)水焯一下再食用哈！
第五，藍(lán)莓
深色食物的養(yǎng)生功效總是不會(huì)讓你失望，藍(lán)莓含有豐富的花青素，很多宣稱護(hù)眼的保健品就是從藍(lán)莓提取的這種物質(zhì)，可以對(duì)眼睛形成良好的保護(hù)作用。
吃保健品不如吃新鮮水果，這個(gè)春節(jié)買一盒藍(lán)莓，當(dāng)作刷劇的零食也不錯(cuò)哦！還是要再次強(qiáng)調(diào)，食物僅僅是輔助，要想眼睛好，還是要控制用眼時(shí)間哦！
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