淺談練瑜伽，每周練習(xí)多少次合適？是不是越多越好？
每周練習(xí)1次，不用問，自己也會(huì)感覺沒什么效果，每次練習(xí)都是那么僵硬，很多體式還是沒有辦法解鎖。每周至少練習(xí)3-4次是比較合理的，特別是對于初學(xué)者，身體需要一定的練習(xí)頻率去適應(yīng)。
如果可以每天練習(xí)，那當(dāng)然是z好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1個(gè)小時(shí)左右練習(xí)瑜伽還是可以的。永遠(yuǎn)記住那句話，時(shí)間就像海綿里的水，擠一擠就出來了。
還有些人時(shí)間特別充裕，{yt}可以練習(xí)2次以上，甚至{yt}泡在瑜伽館里。有個(gè)詞叫做過猶不及，練多了反而不好，身體吃不消的。
還有一個(gè)詞叫做囫圇吞棗，次數(shù)多了，身體反而不珍惜了，或者有心無力了，即使看起來練了4節(jié)課，其實(shí)身體真正受益的真不多。再者是身體疲憊了之后強(qiáng)迫它練習(xí)，容易受傷。
特別是如果力量型瑜伽連著上，那身體更是難受，如果上2節(jié)課，一節(jié)力量的，一節(jié)放松，這倒是比較合理的。
說真的，{yt}認(rèn)真練習(xí)一次就好了。一次多長時(shí)間呢？1-2個(gè)小時(shí)。20分鐘的，那是熱身，或是睡前的放松練習(xí)，這些練習(xí)對身體固然有好處，拉拉筋骨。但是系統(tǒng)且規(guī)律的練習(xí)才能真正讓身心受益，1個(gè)小時(shí)以上2個(gè)小時(shí)以下是比較合理的，你可以去瑜伽館上課，有經(jīng)驗(yàn)的練習(xí)者可以自我習(xí)練阿斯湯加等等。
全美瑜伽聯(lián)盟提示：每天走心的練習(xí)一次就好了，覺察身體給你的回應(yīng)，對自己的練習(xí)精進(jìn)且非暴力。
