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【Qivaro】男女健身增肌粉營養(yǎng)價值高，快速促進肌肉生長！

作者： 深圳市安捷易供應鏈管理有限公司 來源：qivaro 發(fā)布時間：2018-12-29 瀏覽：1163
【Qivaro】男女健身增肌粉營養(yǎng)價值高，快速促進肌肉生長！

   90%的人所不知道吃了這些能促進肌肉生長！可以防止肌肉損傷后的高強度運動,促進肌肉生長更快?！綫ivaro】可兒麗tr分離乳清蛋白粉 增肌粉 蛋白粉增肥產(chǎn)品 男女健身增肌粉營養(yǎng)價值高，快速促進肌肉生長！

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   吃什么營養(yǎng)價值高，有助于肌肉生長的食物？日常生活中能經(jīng)常吃得到的！
  1.蛋：蛋中的蛋白滿足人體蛋白質的需要。吃少量的雞蛋，增強肌肉的效果，吃了很多牛肉等食物效果。蛋黃還有助于維生素B12以及核黃素，葉酸，維生素B6，維生素D和維生素E以及鐵，磷和鋅礦物的肌肉收縮。
  2.杏仁：杏仁是身體最容易被抗氧化劑維生素E吸收的，可以防止肌肉損傷后的高強度運動，促進肌肉生長更快。
  
  3.三文魚：三文魚富含高質量的蛋白質和ω-3脂肪酸。營養(yǎng)學家Tom Inclayton博士說，Omega-3脂肪酸有助于減少運動后肌肉蛋白質，幫助肌肉恢復。
  
  4.酸奶：美國邁阿密研究協(xié)會營養(yǎng)專家Doug Kalman說：“對于運動恢復和肌肉生長，酸奶是蛋白質和碳水化合物的比例{zh0}的金伙伴“水果粉酸奶的{zj0}選擇。
  5.牛肉：牛肉是鐵和鋅的重要來源。鐵和鋅是肌肉生長中兩種最重要的營養(yǎng)物質。此外，每450克牛肉含有2克肌酸，稱為“肌酸{zw}”。肌酸在促進肌肉生長和為骨骼肌提供能量方面發(fā)揮重要作用。
  6.橄欖油：橄欖油中的單不飽和脂肪是一種健康和健康的抗代謝營養(yǎng)素。它可以保護肌肉免受損害。
  
  7.咖啡：gfy有助于提高耐力。 “運動和運動在醫(yī)學和科學”一書在新的研究中發(fā)表，發(fā)現(xiàn)在運動前喝兩杯咖啡，可以使運動增加9％。
  
  蛋白粉——大路貨

英文原名就叫protein powder，這是個很大的概念，一般指蛋白質含量60-80%左右的乳清蛋白粉。

成分：主要以蛋白粉為主，會有少量碳水和極少量脂肪

價格：一般貴，國內粉5磅（2267克）大概350-400塊，國外粉稍微貴一些

應用場景：普通健身者都可以用，早餐來一發(fā)，練完來一發(fā)

一款國內普通蛋白粉的成分表，含量75%

增肌粉——瘦子碳水粉

增肌粉英文原名叫 weight gainer，直譯過來叫做體重增加粉，是不是覺得一下子比增肌粉low了很多。有些教練也叫它糖水粉、碳水粉。

成分：它主要成分是碳水+蛋白質，兩者配比的話就要看不同商家的不同產(chǎn)品了，外國產(chǎn)品大概在3:1-6:1都有（碳水較多），國內也有某牌子在5:4左右。因為增肌粉一般還是新手瘦子增重為主，部分商家（以肌X科技為代表）為懶人新手考慮，也一并在增肌粉加入了很多其他補劑元素，比如肌酸、谷氨酸鈉、維生素。它們已經(jīng)將這些補劑的配比也都調整好了，自稱能夠幫助吸收，實際上很難說。部分商家（格X系列為代表）不加其他東東，但它會搭配上肌酸什么的一起賣，粉加肌酸黃金組合搭配價998+98類似的。這種就更適合對補劑更懂行的，當然我認為它不加進去還有一個原因是，肌酸是它重要的產(chǎn)品線之一，都特么加到粉里我賣啥。

價格：價格一般會比蛋白粉便宜，因為好的蛋白質比好的碳水要貴（同等質量，牛排也比米飯貴呀）

分離乳清蛋白粉——濃縮加強粉

英文原文是whey protein isolate，分離乳清蛋白粉是在普通乳清蛋白上進一步提純，蛋白質含量能達到85-90%。你可以把它看作是普通蛋白粉的加強版就是了，當然價格也是加強版。還有一種叫水解分離乳清蛋白，whey protein Hydrolyzed，一般人用不著，含量接近95%或更高，這是{zj2}加強版。

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    QWN03A tr分離乳清蛋白粉（士多啤梨）

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