丁香五月天婷婷国产|91麻豆精品|另类婷婷五月天网站|日韩无码视频中出|无码任你躁久久久|狠狠的搞激情99|草在线观看视频免费|精品999ww网站|久久无码综合一区|一区二区三区四区αα

您好,歡迎來到中國企業(yè)庫   [請登陸]  [免費(fèi)注冊]
小程序  
APP  
微信公眾號  
手機(jī)版  
 [ 免責(zé)聲明 ]     [ 舉報 ]
客服電話:13631151688
企業(yè)庫首頁>資訊
行業(yè)
超級獵聘人才網(wǎng) 廣告

劃船器:運(yùn)動全身90%的肌肉

作者:廣州市富匯金屬制品有限公司 來源:fuhui 發(fā)布時間:2018-12-08 瀏覽:315
劃船器:運(yùn)動全身90%的肌肉

劃船器是一種模擬劃船運(yùn)動的的室內(nèi)健身器材,能運(yùn)動到全身約90%的肌肉,對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。適合平時不太運(yùn)動的人群,對中老年運(yùn)動尤為有益。


運(yùn)動過程中,鍛煉人曲腿坐在滑凳上,手足同時施力,腿部伸直后腰部后仰,雙臂向兩側(cè)后劃,模擬劃船。能鍛煉平時幾乎不參與任何動作的伸肌,實(shí)在是受益無窮。



劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果,讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到{zd0}活動范圍,同時有效活動脊柱的各個關(guān)節(jié),不但增強(qiáng)了彈性,也增加了韌性。


練習(xí)”劃船”時,要注意動作的連貫性,每一個蹬伸的動作不要出現(xiàn)停頓。劃行過程中的動作一定要到位,幅度過小,參與運(yùn)動的肌肉無法充分伸展和收縮。


如果鍛煉的目的是減輕體重,應(yīng)將手柄的力度調(diào)節(jié)至中低強(qiáng)度,每次劃船時間不低于30分鐘,中間稍做休息;如將力度調(diào)節(jié)至中等強(qiáng)度,可得到肌肉力量的鍛煉,同時明顯緩解背部肌肉的緊張,并輔助zl陳舊性或新創(chuàng)傷;如調(diào)至{zd0}強(qiáng)度,即可得到j(luò)m背部肌肉的效果,鍛煉時注意呼吸配合(前傾時呼氣,后仰時吸氣),中間休息不超過1分鐘,每3次為一組,組間休息3分鐘,共做4~5組。


鄭重聲明:資訊 【劃船器:運(yùn)動全身90%的肌肉】由 廣州市富匯金屬制品有限公司 發(fā)布,版權(quán)歸原作者及其所在單位,其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)(企業(yè)庫www.5ix2s.cn)證實(shí),請讀者僅作參考,并請自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。若本文有侵犯到您的版權(quán), 請你提供相關(guān)證明及申請并與我們聯(lián)系(qiyeku # qq.com)或【在線投訴】,我們審核后將會盡快處理。
會員咨詢QQ群:902340051 入群驗(yàn)證:企業(yè)庫會員咨詢.
免費(fèi)注冊只需30秒,立刻尊享
免費(fèi)開通旗艦型網(wǎng)絡(luò)商鋪
免費(fèi)發(fā)布無限量供求信息
每天查看30萬求購信息