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我們都知道，眼睛是心靈的美麗窗口，也是{zj1}靈魂的，現(xiàn)代人每天都用眼過度，白天電腦，晚上手機，被各種電子產(chǎn)品輪番轟炸，眼睛難免干澀、疲勞，久而久之視力還會下降。用眼過度除了要注意休息之外，吃對食物有助緩解眼睛疲勞。
藍莓
1 藍莓有助于緩解眼部眼睛疲勞也是得益于藍莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有強大的抗氧化性，還可以促進維生素C和維生素E的吸收，從而提高人體myl。能滿足眼睛對營養(yǎng)的需求，從而保護眼睛，緩解眼睛疲勞，喚醒眼睛機能，提高視力，所以會計、電腦族等從業(yè)者可多食用藍莓
魚肝油
2 魚肝油對眼睛有益，在于其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對于維持正常的視覺功能、免疫系統(tǒng)的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導(dǎo)致干眼癥、夜盲癥及貧血等，所以，對于有夜盲癥、眼睛干澀、視力下降等不適癥的人群，可在醫(yī)生建議劑量下，食用魚肝油。
玉米
3 玉米對眼睛{zd0}貢獻在于其含有的葉黃素和玉米黃質(zhì)，有非常強大的抗氧化作用，可以qc進入眼球內(nèi)的有害光線，保護眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障。對于用眼過度的人群，如司機、學(xué)生、辦公人員等，多吃黃玉米。只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)。
胡蘿卜
4因為營養(yǎng)價值豐富 ，胡蘿卜又稱“小人參”。含有特別豐富的胡蘿卜素，攝入人體后，可直接轉(zhuǎn)變成維生素A，具有保護視力、維持皮膚健康、促進機體正常生長與繁殖、防止呼吸道感染，zl夜盲癥和眼干燥癥等功能。建議每天吃2根胡蘿卜，可炒食、燉湯、榨汁皆可。
蛋黃
品，而是根據(jù)自身的機體特性適當適時的，咨詢專業(yè)的醫(yī)師，然后再購買適合自己的保健產(chǎn)品。
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