每一種食物都有不同的營養(yǎng)特點。只有食物多樣，才能滿足平衡膳食模式的需要。中國的平衡膳食模式，是中國營養(yǎng)學(xué)會膳食指南專家委員會根據(jù)中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量、我國居民營養(yǎng)與健康狀況、食物資源和飲食特點所設(shè)計的理想膳食模式。

這個模式所推薦的食物種類和比例，能{zd0}程度地滿足人體正常生長發(fā)育及各種生理活動的需要，并且可降低包括心血管疾病、高血壓等多種疾病的發(fā)病風(fēng)險，是保障人體營養(yǎng)和健康的基礎(chǔ)。

我們知道，人體必需的營養(yǎng)素有40余種，這些營養(yǎng)素均需要從食物中獲得。人類需要的基本食物一般可分為谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類和油脂類五大類，不同食物中的營養(yǎng)素及有益膳食成分的種類和含量不同。除供6月齡內(nèi)嬰兒的母乳外，沒有任何一種食物可以滿足人體所需的能量及全部營養(yǎng)素。因此，只有多種食物組成的膳食才能滿足人體對能量和各種營養(yǎng)素的需要。只有一日三餐食物多樣化，才有可能達到平衡膳食。

以上摘自《中國居民膳食指南解讀》

目前隨著現(xiàn)代化工作、生活節(jié)奏的加快，在外就餐的比例大大增加，這促使了快餐文化的產(chǎn)生，高脂肪，高熱量的食物攝取過多，食源性疾病導(dǎo)致的死亡逐年增加，食源性疾病除了引起死亡等嚴(yán)重后果外，最常見的癥狀腸道癥狀，如引起患者的脫水、xhbl，也嚴(yán)重影響了食物中營養(yǎng)素的吸收利用。除了健康損害，食源性疾病對經(jīng)濟的影響也不容忽視，所以我們要適時的去運動，去減壓，補充因環(huán)境元素流失的營養(yǎng)素。

營養(yǎng)要持續(xù)補充，因為壓力不斷在產(chǎn)生，細胞不斷在氧化化，而人在25-30歲新陳代謝達到頂峰后細胞就開始衰老，要在每天忙碌中逆轉(zhuǎn)年齡。需要持續(xù)補充營養(yǎng)，滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)令流失的細胞組織再生，延緩衰老或者逆齡回復(fù)青春是一個長期的過程，分段持續(xù)吸收效果較好。

生活習(xí)慣改不了，適時的補充營養(yǎng)素可以化解或者舒緩一些癥狀，也可以從細胞層面改善體質(zhì)。

忙碌而晚睡的人們，請一定要保證睡眠質(zhì)量和暢通的腸胃。

如何搭配有效的調(diào)理腸胃的營養(yǎng)補充劑呢？

腸道常見問題就是bb，bb分兩種類型：干燥型和濕氣重型。

正常便便香蕉型，干燥型便便一粒一粒，濕氣重便便細細扁扁的。

bb的原因也很重要像干燥型的很多原因，睡眠不好，焦慮，工作壓力大，睡得晚，空氣污染，各種內(nèi)臟就會燥熱，肺，肝，腎等器官尤其敏感

首先我們需要一個pd的動作，而pd產(chǎn)品需要搭配一大杯水服用。

選擇一款含各種有機蔬菜水果，是高劑量抗氧化營養(yǎng)，多種膳食纖維和維生素礦物質(zhì)微量元素的保健膳食產(chǎn)品。

補充多種綠色蔬菜水果，藻類等營養(yǎng)，含各種維他命，微量元素及水溶性纖維，堿化體內(nèi)環(huán)境，含益生菌及消化酶，增強腸道健康，排走毒素，提升活力，整體改善健康，不含糖，低血糖，不含人造色素，不含防腐劑，{ctr}。

如濕氣重的親，可以選擇含黑籽油提取物及姜黃素有效活性成分的保健膳食產(chǎn)品：

黑籽油提取物，幫助抵病菌，增強神經(jīng)元活性，調(diào)節(jié)血壓，血糖，膽汁，緩和氣管過敏，皮膚敏感，促進頭發(fā)生長等無數(shù)有益人體生理的功能。

姜黃素有效活性成分，具抗氧化功能，補抓自由基，延緩老化，減少疾病威脅，中和環(huán)境毒素入侵體內(nèi)，抑制DNA不正常增生，有助預(yù)fa癥。

pd產(chǎn)品加喝水，多種bb都可以舒緩，關(guān)鍵還是要從營養(yǎng)攝入，根本性改善體質(zhì)，jh身體自身的pd功能，此時就要適時的需要補充益生菌，pd后針對性補充一下各個臟器所需要營養(yǎng)

如果因bb令肛門周圍破皮造成血便，或長痔瘡，可以加上易于皮膚修復(fù)的營養(yǎng)補充劑，增加皮膚的彈性和膠原蛋白。

隨著人們生活水平質(zhì)量的提升，我們不僅注重吃，還要關(guān)注吃得好，吃得有效，吃得舒暢，小Q不建議毫無目的的，盲目的跟風(fēng)購買保健產(chǎn)品，而是根據(jù)自身的機體特性適當(dāng)適時的，咨詢專業(yè)的醫(yī)師，然后再購買適合自己的保健產(chǎn)品。

 來源：Qivaro   美國進口的膳食補充劑