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好印象溫馨提示：天氣炎熱，注意防暑
夏天是一個非常炎熱的季節(jié)，我們要做好防暑降溫措施,注意身體健康，那么我們應(yīng)該注意些什么呢？與你一起分享。
一、要及時補充水分但應(yīng)少喝飲料，果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲，因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽開水?？诳屎蟛灰丝耧嫞瑒趧雍瓦\動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
二、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
三、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
四、夏天不提倡爬山等室外、白天進行的劇烈活動，可選擇游泳、早晚慢跑等運動。運動后不要馬上沖涼水澡或馬上喝水，這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！Ｕ_的做法應(yīng)該是用30~40攝氏度的溫水擦拭汗水，讓全身既保持清潔又干爽，如果口干則用水濕嘴唇，再慢慢抿水。
五、夏天出門記得要備好防曬用具，盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應(yīng)該采取必要的防護措施：
①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇降溫；
②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；
③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料；
④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。
⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。
六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,zssj會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
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