1、兒童營(yíng)養(yǎng)飲食之多樣化

兒童每天應(yīng)該吃不同的食物,這些食物應(yīng)既有動(dòng)物性食物,也有植物性食物,即兒童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類(lèi)、油脂類(lèi)以及糖等各種調(diào)味品組合而成的混合食物。通過(guò)選擇多種食物,可以大大增加兒童獲得機(jī)體所需的大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)素的機(jī)會(huì)。

機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量應(yīng)當(dāng)有一定的比例。因此,各種膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝入量應(yīng)選定在合理范圍內(nèi),攝入量過(guò)少將產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)素缺乏癥,過(guò)高將出現(xiàn)副作用,都對(duì)健康不利。

兒童營(yíng)養(yǎng)飲食


2、兒童營(yíng)養(yǎng)飲食之平衡膳食

通過(guò)正確的平衡膳食,兒童才可以獲得維持健康所需的平衡營(yíng)養(yǎng)素。因此除了保證攝入的食物包括各類(lèi)食物,即谷物及其制品、蔬菜和水果、肉、魚(yú)、禽、乳和蛋,家長(zhǎng)還可以給孩子適當(dāng)服用維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑,如被眾多zgtj的來(lái)自美國(guó)惠氏的善存小佳維,專(zhuān)為兒童設(shè)計(jì),含有兒童{yt}所需的18種維生素礦物質(zhì),是目前配方zqm的兒童維生素,可以幫助均衡營(yíng)養(yǎng)。


3、兒童營(yíng)養(yǎng)飲食之按時(shí)用餐

.要按時(shí)用餐,不要在餐間多吃零食。一日三餐是我們攝入營(yíng)養(yǎng)的主渠道,這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點(diǎn)。若餐間多吃零食就會(huì)影響正餐時(shí)攝入食物的數(shù)量。有些學(xué)生經(jīng)常在下午放學(xué)后購(gòu)買(mǎi)路邊攤販?zhǔn)澄?這些食品不僅營(yíng)養(yǎng)成分單純,且大多存在食物衛(wèi)生問(wèn)題。家長(zhǎng)們可在家中為孩子準(zhǔn)備放學(xué)后的點(diǎn)心,但數(shù)量不宜太多。

兒童營(yíng)養(yǎng)飲食


4、兒童營(yíng)養(yǎng)飲食之吃好三餐

一日三餐總熱能應(yīng)為早晚各占30%,午餐點(diǎn)40%。不吃或少吃早餐會(huì)影響身體健康,降低體力和影響大腦的正?；顒?dòng)。如果午餐馬馬虎虎吃一點(diǎn),晚餐就會(huì)進(jìn)食過(guò)度。此外,節(jié)假日和家庭宴會(huì)都應(yīng)適度進(jìn)食,不要大吃大喝,更不要狼吞虎咽,否則會(huì)損害胃腸道正常消化功能,甚至造成嘔吐或xhbl。


兒童需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
兒童期的寶寶身體發(fā)育非常迅速,所以各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給不能落下。一般來(lái)說(shuō),兒童發(fā)育的必備營(yíng)養(yǎng)包括以下幾個(gè)要素:

1、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體組織細(xì)胞的基本成分,對(duì)于兒童期的寶寶來(lái)說(shuō)非常重要,該時(shí)期的寶寶正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期,所需要的蛋白質(zhì)也較成人多。

2、熱量。兒童期的寶寶新陳代謝十分旺盛,因此基礎(chǔ)代謝速度非?？?再加上該時(shí)期寶寶的身體需要通過(guò)合成較多的身體組織成分以滿足身體快速生長(zhǎng)的需要,所以需要的熱量自然也比較多。

3、維生素。維生素是人體生長(zhǎng)和代謝所必需的微量有機(jī)物,比如維生素D,能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收,有益于骨骼和牙齒的健康。一般來(lái)說(shuō),維生素?zé)o法在體內(nèi)自行產(chǎn)生和合成,因而需要通過(guò)飲食等手段來(lái)獲得。

兒童營(yíng)養(yǎng)飲食的誤區(qū)

5、大便干燥只需吃香蕉吃這些并不wq管用,最重要的是使孩子養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,排便時(shí)間要相對(duì)固定。

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