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腎虛是男人{(lán)zd0}的困惑，在不斷的威脅著男人的健康。你想更好的預(yù)防腎虛嗎？很簡單，每天堅持做以下五個防腎虛運(yùn)動就可以。
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、強(qiáng)腎體操: 1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
三、按魔腰部：古醫(yī)書上說“腰為腎之眼”，常常按魔腰部尅起到溫腎健腰的作用。按魔腰部時首先要端坐，還有就是不要穿緊身褲；然后兩只手互相搓熱；{zh1}兩手上下搓磨腰部，如果感覺到腰部發(fā)熱了，就可以停止了。每天早晚可以做一次，這是男人bs運(yùn)動中最常見，運(yùn)用最廣的一種方式。
四、端坐運(yùn)動：選擇一張高的椅子，以人坐上去腳不著地為準(zhǔn)。要端坐上去，然后先左右緩緩轉(zhuǎn)動身體3到5次，然后兩腳向前擺動，根據(jù)個人的體力情況來定次數(shù)，最少不少于15次。做這些動作時，軀干腰部都要保持挺直，不能彎腰駝背。常做這個動作可以鍛煉腰膝，從而達(dá)到bs益腎的功效。
五、跑步：跑步是男人bs運(yùn)動中最常見的一種方式。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，只有改善了全身的血液循環(huán)，特別是下半身的，才能達(dá)到強(qiáng)精zy的效果。跑步是一項有氧運(yùn)動，促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到bs壯腰的功效。