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東莞福悅月子中心
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還在害怕產(chǎn)后腰酸背痛？不妨試試這幾個(gè)辦法吧
剛剛生完寶寶的媽媽盡管在體重輕松了下來(lái)，但是突然卸貨了，也會(huì)產(chǎn)生一些不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候就需要媽媽在月子期間好好調(diào)養(yǎng)己的身體，讓身體恢復(fù)從前的狀態(tài)。這里著重提一下，剛生完孩子的寶媽會(huì)現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這種酸痛勁兒一來(lái)，常常令寶媽苦不堪言。那么什么原因造成寶媽這種痛苦呢？寶媽月子期間應(yīng)該怎么做才能緩解這種痛苦呢？
媽不如往下看，一起究下原因吧。

原因一：媽在懷的時(shí)候，經(jīng)常 6568234235 (不是聯(lián)系方式) 是挺著個(gè)大肚子，這樣?jì)尩募棺稻蜕俗兓?，腰部的脊椎由于肚子的前凸也?huì)現(xiàn)前傾的狀態(tài)，但是靠近脖子的脊椎會(huì)生后傾的狀況，加?jì)尩拇蠖亲?，媽的整個(gè)重心就生了變化，產(chǎn)后媽一下子不能調(diào)整己的身體，就會(huì)生腰酸背痛的現(xiàn)象。

原因二：媽在懷的時(shí)候，因?yàn)樯眢w外形生了改變，挺著個(gè)大大的肚子，這樣?jì)尩捻g帶就不得不承受巨大的壓力，一旦卸貨后，由于韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)，一時(shí)間難以恢復(fù)，所以媽經(jīng)常會(huì)感到腰酸背痛。
原因三：產(chǎn)后有些媽不注意休息，經(jīng)常睡覺(jué)姿勢(shì)不正確，或者給寶寶喂奶的的時(shí)候，弓著身子，造成媽的身體的負(fù)荷加重，這樣?jì)尣桓杏X(jué)腰酸背痛才怪呢。

原因四：產(chǎn)后媽媽特別容易缺鈣，我們都知道，鈣是骨骼必不可少，如果缺鈣，媽就會(huì)感到疼痛。

但是，媽們一定不要過(guò)于擔(dān)心己身體的這些不適的感覺(jué)，只要月子期間好好注意休息，多加注意，腰酸的癥狀就一定會(huì)現(xiàn)改善的。
媽在產(chǎn)后一定要多加休息，生了孩子的媽媽一定要好好的待己，在產(chǎn)后多吃一些補(bǔ)氣血的東西，同時(shí)不妨給己補(bǔ)補(bǔ)鈣，適的話(huà)可以來(lái)曬曬太陽(yáng)。這樣的食補(bǔ)，有于腰酸背痛的癥狀得到改善，也有助于寶媽身體的恢復(fù)。

其次，寶媽一定要注意休息，產(chǎn)后的寶媽如果現(xiàn)身體的不適，不如讓己的人幫助己，減少身體活動(dòng)的幅度，這樣才可以避免腰酸背痛的加劇。
{zh1}，寶媽可以為己做一些，每天晚把手放在疼痛的地方，輕柔不舒服的地方，這樣有助于寶媽恢復(fù)腰酸背痛的現(xiàn)象。

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東莞福悅076922101400－南城區(qū)產(chǎn)后休養(yǎng)排名推薦媽提供能量，也可以促進(jìn)食欲。另外，新媽媽除了喝湯以外，也可以飲果汁、牛奶、粥等。 新媽媽剛經(jīng)歷完生產(chǎn)，身體較為虛弱，為了恢復(fù)體力，月子里通東莞福悅076922101400－南城區(qū)產(chǎn)后休養(yǎng)排名推薦的熱量和營(yíng)養(yǎng)素，另一方面又要照顧尚未wq恢復(fù)的腸胃功能，鑒于此，剖腹產(chǎn)媽媽月子里要遵循以下這兩大飲食原則。 一、每天采取三餐兩點(diǎn)的飲食結(jié)構(gòu)東莞福悅076922101400－南城區(qū)產(chǎn)后休養(yǎng)排名推薦抬起右腿,并使其大腿盡力靠近腹部,腳跟盡力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。 3. 仰,兩膝屈曲,兩臂交又抱在前,后慢慢坐成半坐位,再東莞福悅076922101400－南城區(qū)產(chǎn)后休養(yǎng)排名推薦，容易引起感染，所以建議媽每天少會(huì)部傷口進(jìn)兩次擦洗，在廁所后也要及時(shí)清洗會(huì)部，注意會(huì)部的衛(wèi)生。 剖腹產(chǎn)媽媽月子里要怎么吃，準(zhǔn)東莞福悅076922101400－南城區(qū)產(chǎn)后休養(yǎng)排名推薦27度左右，以媽感覺(jué)到比較舒適的溫度為宜，室內(nèi)外溫度溫差要控在6度以下，空調(diào)是可以適當(dāng)使的，但是需要避免直吹媽及寶寶。 然分娩的東莞福悅076922101400－南城區(qū)產(chǎn)后休養(yǎng)排名推薦產(chǎn)后坐月子，有傳統(tǒng)說(shuō)法道：媽不能吹風(fēng)。所以很多媽的房間經(jīng)常都緊閉窗，房間內(nèi)的空氣不能流通，這樣?jì)屔〉臋C(jī)率也大大增加，尤其是在夏季這

東莞福悅076922101400－南城區(qū)產(chǎn)后休養(yǎng)排名推薦雙手抱在頭后,深吸一口氣,然后呼氣的同時(shí)收縮腹肌,抬起頭部和雙肩,后背下部仍然平放在床。慢慢將頭肩肩放下,恢復(fù)平躺姿勢(shì)。重復(fù)8~10次。東莞福悅076922101400－南城區(qū)產(chǎn)后休養(yǎng)排名推薦常會(huì)大魚(yú)大肉，不過(guò)為了避免偏食和營(yíng)養(yǎng)失衡，新媽媽也要注意每餐的葷素搭配。食過(guò)多的肉類(lèi)，會(huì)不于腸胃蠕動(dòng)，容易xhbl，從而降低食欲。素食中東莞福悅076922101400－南城區(qū)產(chǎn)后休養(yǎng)排名推薦可以是牛奶、餅干、果等，并且要適當(dāng)?shù)販?zhǔn)備一些小零食，及時(shí)為身體補(bǔ)充能量。特別是母乳喂養(yǎng)的新媽媽?zhuān)菀尊I。為了寶寶有充足的奶，新媽媽的營(yíng)東莞福悅076922101400－南城區(qū)產(chǎn)后休養(yǎng)排名推薦媽會(huì)處可能會(huì)存在側(cè)切傷口，而剖腹產(chǎn)的媽腹部會(huì)存在手術(shù)切口，這些傷口都需要媽比較心的護(hù)理，尤其是會(huì)部的側(cè)切傷口，在夏季如果不注意衛(wèi)生東莞福悅076922101400－南城區(qū)產(chǎn)后休養(yǎng)排名推薦坐月子必不可少的食物，其含有豐富的蛋白質(zhì)以及卵磷脂，可很好的幫助產(chǎn)恢復(fù)身體健康。不過(guò)雞蛋再好也不能過(guò)量食，否則會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，一般人東莞福悅076922101400－南城區(qū)產(chǎn)后休養(yǎng)排名推薦富含膳食纖維和維生素，能，預(yù)防，所以需要做好葷素均衡。 小貼士： 1、剖腹產(chǎn)后6個(gè)小時(shí)內(nèi)應(yīng)該平禁食，6個(gè)小時(shí)之后才能身、側(cè)，吃一些清淡

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東莞福悅076922101400－南城區(qū)產(chǎn)后休養(yǎng)排名推薦要注意少食多餐，以免產(chǎn)生xhbl等癥狀。 4、新媽媽的食物應(yīng)以細(xì)軟為主，一方面飯要煮得軟一點(diǎn)，有益于消化；另一方面新媽媽要少吃油炸的、較硬東莞福悅076922101400－南城區(qū)產(chǎn)后休養(yǎng)排名推薦肚臍的方向抬起但臀部不離地面,抬到處時(shí),收緊臀部肌肉,然后放松。重復(fù)8~10次。 3.半仰起坐。能夠幫助鍛煉腹部肌肉。仰仰,雙膝彎曲,東莞福悅076922101400－南城區(qū)產(chǎn)后休養(yǎng)排名推薦抬起右腿,并使其大腿盡力靠近腹部,腳跟盡力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。 3. 仰,兩膝屈曲,兩臂交又抱在前,后慢慢坐成半坐位,再東莞福悅076922101400－南城區(qū)產(chǎn)后休養(yǎng)排名推薦，才能營(yíng)養(yǎng)的均衡。奶類(lèi)食物只是為適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，每天的奶量一般在500~600毫升之間就可以了。 兩點(diǎn)是指在下午以及睡覺(jué)之前安排兩次點(diǎn)心，東莞福悅0