山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)的保養(yǎng)

當(dāng)我們跑步時，汗水滴到跑帶上，容易滋生細(xì)菌，一段時間后還有可能導(dǎo)致鐵件生銹。這不僅會讓跑步機(jī)看起來很臟，隨著時間的推移，還會損壞跑步機(jī)的其他零部件。所以，在使用完畢后擦拭跑步機(jī)就變得異常重要了。小活力提醒：用干凈的自來水沾濕布料/毛巾，擰干后再擦。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)的選購

選購注意事項

1、跑步機(jī)功能操作的舒適性：這個主要根據(jù)各自使用跑步機(jī)的體驗性是否良好。

2、跑步機(jī)的跑步面積：這主要影響到我們跑步時候的舒適性，大空間的跑步機(jī)跑起來更舒fu，主要可以參跑步板的寬度和跑步板的穩(wěn)固性。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)使用

間歇訓(xùn)練（Interval Training），顧名思義，就是在運(yùn)動過程中不斷變換運(yùn)動強(qiáng)度。

除了“動、停、動、停”的模式外，“高強(qiáng)度、低強(qiáng)度、高強(qiáng)度、低強(qiáng)度”或“快、慢、快、慢”等方法，都可以算是間歇訓(xùn)練。

間歇訓(xùn)練（Intervel training)有幾個好處：

1. 增加速度

2. 增強(qiáng)耐力，改善乳酸累積耐受度（乳酸鹽閾值）

3. 短時間消耗熱量（減肥），更有時間效率

4. 訓(xùn)練過程多變化、不無聊

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擦拭完畢后，清空跑步機(jī)周邊和下方的雜物，避免灰塵堆積?；覊m會導(dǎo)致馬達(dá)負(fù)荷加大，容易發(fā)熱甚至燒壞馬達(dá)。請注意，在清理跑步機(jī)下方時，確保電源斷開。若長期不用跑步機(jī)，建議折疊起來，等跑步機(jī)冷卻后再后用罩子罩住，防塵效果更好。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)的使用

1.如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

2.不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險動作。

3.結(jié)束訓(xùn)練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

4.下跑步機(jī)的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動結(jié)束時發(fā)生的。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)應(yīng)如何挑選

1.是電機(jī)要好，要耐用，電機(jī)是整個跑步機(jī)的心臟，直接決定了跑步機(jī)的使用壽命。

2.是減震要好，老年人的關(guān)節(jié)骨質(zhì)都比較脆弱，不能承受過大的沖擊力度，所以跑板的彈性一定要好，腳感要舒適。

3.是要有安全心率監(jiān)測，這樣能隨時掌握老人在運(yùn)動過程中的身體狀況，調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。 4.是一定要配有安全急停開關(guān)，避免意外滑到或停止時由于跑步機(jī)轉(zhuǎn)動帶來的危險。 5.是跑步機(jī)屏幕要大，字跡清晰，方便老人隨時查看，另外扶手上有快捷操作鍵，可以直接調(diào)節(jié)速度或坡度的。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)的好處

很多人之所以選擇早上進(jìn)行跑步，還有另外一個重要的理由，就是大家一般都認(rèn)為早上的空氣好。但其實，事實并非如此，特別是冬季晨練要特別注意空氣質(zhì)量，如果是灰霾天，就盡量不要進(jìn)行室外運(yùn)動。氣象專家就指出，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹使用跑步機(jī)的注意事項

不要看視頻:

現(xiàn)在很多跑步機(jī)都配了顯示屏，當(dāng)然也有很多跑友拿著iPad放在跑步機(jī)前邊跑邊看，屏幕可以提供更多的信息，甚至具有了視頻播放的功能，那么在跑步時可以看視頻嗎？跑步機(jī)的顯示屏高度大約在1米到1.2米，在看視頻時就很容易低著頭弓著背，身體重心過度前傾。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)的正確使用 

低強(qiáng)度運(yùn)動

跑步機(jī)的速度調(diào)節(jié)到慢跑或者是快走的狀態(tài)，時長在45分鐘左右，運(yùn)動強(qiáng)度調(diào)到一般，一周有{yt}可以不必做強(qiáng)度那么大運(yùn)動，肌肉需要有放松的時候，只要讓身體活動到了就可以了

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1、預(yù)設(shè)程序是否滿足需要：我們在跑步鍛煉的時候一些數(shù)據(jù)是需要隨時監(jiān)控的，這些預(yù)設(shè)功能是否滿足你自身的需求，在跑步機(jī)體驗的時候把所有預(yù)設(shè)程序都體驗一下。

2、跑步鍛煉時的安全性如何：我們使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉的目的就是為了身體的健康，因此跑步機(jī)的安全性是我們必須要慮的。一般可以從跑步機(jī)扶手的設(shè)計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。

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建議在跑步機(jī)下面，鋪上專用的運(yùn)動地墊；一方面可以消除跑步時的噪音、保護(hù)地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進(jìn)入電機(jī)箱或跑帶和跑板之間。

如何使用跑步機(jī)健身最科學(xué)訓(xùn)練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動性貧血，運(yùn)動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面bao圈。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介使用跑步機(jī)時如何正確飲水

 人體在運(yùn)動中，隨著汗水流失量的增大就會出現(xiàn)缺水，這時應(yīng)該及時進(jìn)行補(bǔ)充，而不是等到運(yùn)動結(jié)束后才進(jìn)行補(bǔ)充。有人錯誤地認(rèn)為用商用家用跑步機(jī)運(yùn)動中不能飲水，飲水會影響運(yùn)動能力的發(fā)揮，然而正確的觀點缺與之相反。正確的方法是在運(yùn)動中少量多次地進(jìn)行補(bǔ)充。

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每過2-3個月，給跑帶加點潤滑油。這可以減少跑帶與其他部件的摩擦，降低跑帶對馬達(dá)的負(fù)荷，延長跑步機(jī)使用壽命。市面上有部分跑步機(jī)帶有自動加油系統(tǒng)，請與廠商確認(rèn)加油系統(tǒng)里面的潤滑油能維持多長時間，用完之后能否手動添加，確保定期潤滑。這是一個既簡單，又非常重要的方法，它能使你的跑步機(jī)始終在性能的條件下運(yùn)行。

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一臺跑步機(jī)的電子儀表功能，如：信息讀取、課程操作、心跳訓(xùn)練等，就你對跑步機(jī)的滿意度而言，有多重要?。?）當(dāng)你使用跑步機(jī)的速度及坡度功能來挑戰(zhàn)自己時，？（3）當(dāng)你在使用跑步機(jī)時，你是否感到舒適自在？

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)的種類

商用跑步機(jī)　商用跑步機(jī)融合了創(chuàng)新性的專利技術(shù)和整體娛樂選項能夠提供{zy1}的用戶體驗。多重預(yù)設(shè)程序的設(shè)計實現(xiàn)了多樣化的跑步機(jī)練習(xí)。l 配備IFT驅(qū)動控制器IFT驅(qū)動控制器支持4.0馬力高壓AC感應(yīng)電機(jī)結(jié)合集成Footplant TM技術(shù)用來控制速度帶，在跑步或行走過程中，帶給用戶平滑、自然的感受。

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選用快速啟動模式：好的跑步機(jī)會預(yù)置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。

注意身體位置

要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。

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l感應(yīng)式面板和娛樂運(yùn)動一體化系統(tǒng)l 直接可以選擇26個程序：只有6個鍵就可以控制26個程序，bao括六個體能測試程序。使用過程中操作者可以任意轉(zhuǎn)換至其他程序。l 按鍵控制該按鍵為人提供快速的按鍵反應(yīng)以及提示按鍵聲，無論是初學(xué)者還是專家都很容易使用這種傳統(tǒng)式按鍵，即使使用者在使用娛樂系統(tǒng)，也不妨礙跑步機(jī)信息的輸入。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹健身器材

如果想要減肥效果更好，那么zui好是把走的變成跑步的，然后持續(xù)慢跑40分鐘以上，這樣才有更好的效果。

連續(xù)慢跑40分鐘，要做成有氧運(yùn)動才行，有氧運(yùn)動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。根據(jù)自己的心率和呼吸調(diào)節(jié)速度。有氧運(yùn)動的時間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持強(qiáng)度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。

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　現(xiàn)在很多的白領(lǐng)沒有時間去健身房健身，所以很多人在家里買了跑步機(jī)，準(zhǔn)備休息在家的時候鍛煉身體不至于體質(zhì)下降。這確實是一個不錯的選擇，而且在家中跑步，環(huán)境還要比健身房好上許多!跑步機(jī)健身都需要注意哪些事項呢?

一、速度不要設(shè)定得太快

　　使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒。

　　在跑步機(jī)上運(yùn)動的時間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動目的而定。如果是以減肥為目的，運(yùn)動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。

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機(jī)械跑步機(jī)機(jī)械跑步機(jī)是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運(yùn)行的，簡單的說電動跑步機(jī)是依靠電機(jī)帶動跑步帶運(yùn)行。2.電動跑步機(jī)電動跑步機(jī)是健身房及家庭較的器材，它通過電機(jī)帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹使用跑步機(jī)的注意事項

很多人跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動強(qiáng)度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節(jié)奏明快的音樂可以有效提高運(yùn)動效果，增加運(yùn)動樂趣。