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石獅市禹嶠健身器材有限公司成立于2004年，代理銷售國內(nèi)外泰諾健、BH、菲德威、SOLE、匯祥blob.png、英派斯、DHZ、來跑等品牌。

多年來服務(wù)多家健身俱樂部，酒店，房產(chǎn)，機關(guān)單位器械銷售及維修，服務(wù)客戶有：石獅市公安局，石獅市檢察院，安海鎮(zhèn)政府，西濱鎮(zhèn)政府，動嵐健身俱樂部，全明星俱樂部，型館健身俱樂部，西沙灣酒店，建德集團，力泰地產(chǎn)，豪富華地產(chǎn)，百信房產(chǎn)，鼎盛房產(chǎn)，中國卡賓，晉江龍德集團，洪達五金，冠紅印染，達利集團等。

公司秉承{zy1}的品質(zhì)，創(chuàng)新的產(chǎn)品，誠信的服務(wù)運營，歡迎您的合作。

跑步健身怎樣合理飲食

　　使用咖啡/麻皇補劑。由咖啡和麻皇混合制成的營養(yǎng)補劑能幫助你在高強度訓(xùn)練期間保持低碳水化合物攝入。在訓(xùn)練前攝入2—4片(每片150毫克)有助于身體燃燒更多的脂肪供能。

　　兩周后提高碳水化臺物攝入{yt}。保持低碳水化合物飲食兩周后，在第15天把碳水化合物攝入提高到每天每磅體重2—3克，并把蛋白質(zhì)攝入減少到每天每磅體重1克。你可以保持低碳水化合物飲食8—9周，只要每兩周安排{yt}高碳水化合物飲食即可。這一點很重要。并能帶來更好的效果。

5、杠鈴下降時沒有暫停一下

　　當(dāng)你舉起杠鈴并達到頂部時，一定要拒絕立馬降下去。

　　暫停，等1-2秒。在臥推時你會給你身體更多的穩(wěn)定性，而且，這也會增加你整體的肌肉張力。

6、紫菜，鎂元素的寶庫

　　紫菜可以“制造”肌肉原因在于它含有豐富的鎂。據(jù)測定，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。

　　鎂在增肌運動中扮演著十分重要的角色，能夠促進糖、脂肪、蛋白質(zhì)的能量謝，支持蛋白質(zhì)的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰DAO素合成謝的效率，是形成肌肉組織的重要營養(yǎng)素。如果體內(nèi)缺鎂，會阻止A脫氧核糖核酸的合成和細胞生長，影響蛋白質(zhì)的合成和利用，可導(dǎo)致肌肉無力，耐久力降低，甚至還會發(fā)生抽搐、痙攣等，從而影響增肌效果。

低脂酸奶。跑步等需要對抗身體重力的運動，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通過飲食攝入鈣。一杯酸奶或者酸奶酪bao含人體一日所需鈣元素的三分之一，而且，還富含蛋白質(zhì)，這對鍛煉后肌肉生長和恢復(fù)都非常有益。

瘦牛肉。牛肉是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來源，而且鐵元素含量極高，這是跑步者尤為重要的一種元素，因為鐵元素不足會導(dǎo)致疲勞。如果你是素食主義者，那么大豆、豌豆、綠葉蔬菜和加入鐵元素的谷類食品都是很好的選擇。

家用健身器材橢圓機，秦皇島總理怡康商貿(mào)

1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球首臺家用的橢圓機，設(shè)計師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。這臺橢圓機誕生表了現(xiàn)意義上真正的家用跑步機，歐美國家的人開始接受家里的跑步。橢圓機不

早期生產(chǎn)

查爾斯王子使用早期健身車

過開始的跑步機，也只能在上面快走，跑步有點不舒fu。

1969年北歐芬蘭唐特力誕生可全球首臺心率訓(xùn)練跑步機，把心率監(jiān)測安裝在跑步機是全世界一大創(chuàng)舉，為全世界以后發(fā)展健身器材指明了方向.運動時心率是人體狀態(tài)直接的顯示器，在歐美，注意心率合理的控制自己的運動強度與科學(xué)健身已經(jīng)是十分普及的概念，心率健身也成為了很重要的健身指標(biāo)。在中國目前只有少數(shù)運動者意識到去注意自己的運動強度。將自己的運動心率控制在合理目標(biāo)值范圍，可以輕松達到減肥效果同時避免了運動過渡帶來的傷害。而且更重要的是，運動可以鍛煉人的心肺功能，運動適量長期堅持，可以減少各類疾病的發(fā)生。

跑步機減肥怎么樣?便宜的家用跑步機是什么?

對于肥胖的群體來說，找到一種合適有趣且能夠持之以恒的運動方式非常重要，既能減脂又能塑形，幫助自己更快地恢復(fù)到健康的體態(tài)。這其中有不少人會選擇戶外跑步的鍛煉，但往往會因為場地、環(huán)境等不利的客觀條件而半途而廢，更值得注意的是，由于道路地表很硬、速度不夠均勻等情況，可能對人體膝蓋等關(guān)節(jié)產(chǎn)生磨損，造成運動傷害。

臥推不僅僅是你躺在臥推凳上然后推杠鈴，你必須保持一個穩(wěn)定的姿勢，盡可能的讓你的動作滿足生物力學(xué)。

　　如果你不沉下你的雙肩，這會是的你的胸部發(fā)力減少，而你的雙肩會承受大多數(shù)的重量。而且因為你的胸部是沉下去的，這也會增加杠鈴的運動距離，這會讓你推起的重量更小。一定要記住，在臥推時永遠要鎖住你的雙肩和背部。

　跑步健身吃什么好

　　香蕉。如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時候距離你上一次進餐已經(jīng)過去十多個小時，你的能量儲備不高。南希·克拉克女士建議，吃100到300卡路里的食品能為你補充體力，香蕉bao含纖維和蛋白質(zhì)，容易進食及消化，職業(yè)運動員也經(jīng)常在比賽前和比賽中休息時食用。

　跑步健身吃什么好

　　香蕉。如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時候距離你上一次進餐已經(jīng)過去十多個小時，你的能量儲備不高。南?！た死伺拷ㄗh，吃100到300卡路里的食品能為你補充體力，香蕉bao含纖維和蛋白質(zhì)，容易進食及消化，職業(yè)運動員也經(jīng)常在比賽前和比賽中休息時食用。

健身怎樣才算訓(xùn)練到位？總結(jié)，如果抗阻訓(xùn)練不累，說明使用的重量還不足以讓你調(diào)動全身的穩(wěn)定性。那么不妨嘗試一下，在保證動作質(zhì)量的前提下，使用原來負重的兩倍，即使是啞鈴彎舉，你也會不自覺的全身繃緊并且“憋氣”。

   嘗試一下，找到這種累的感受就好，千萬不要盲目上重量。因為…，動作如果不能為目的fu務(wù)，做再大重量也是浪費，所以不要覺得重量大了就是練到了，頂多是物理做功變大了而已。

合理配置健身房設(shè)備,需慮同時容納健身的人數(shù),并兼顧滿足力量型訓(xùn)練、體形塑造、心肺功能訓(xùn)練、康復(fù)休閑等多方面需要。

　　一般說來,需要根據(jù)該健身房主要使用者的鍛煉目的,對不同器械在數(shù)量上有所區(qū)分地重點配置,并根據(jù)健身房使用高峰時段的人數(shù),以同時使用機器時能滿足使用人數(shù)的90%配置機器的數(shù)量。為了使空間不顯得局促擁擠,應(yīng)按機器占地面積的3.5-4倍來計算需要使用場地的大小。

家用有氧健身器材劃船器，舒華秦皇島理，秦皇島怡康商貿(mào)

室內(nèi)劃船器就是一款具有創(chuàng)新意義的健身器械，靈感來自于皮劃艇賽事，鍛煉類似于賽艇項目的運動，它的誕生把賽艇的項目從室外搬入到了室內(nèi)。慮到室外賽艇受到天氣等因素的影響，1976年Dike和Pete Dreissigacker開始制造一種更加方便訓(xùn)練者使用的器械，不會受到任何場地和天氣的限制，當(dāng)機器被發(fā)明出來的時候，受到了廣大賽艇運動員、健身愛好者的青睞，并且在歐洲范圍內(nèi)得到了很廣泛的推廣，尤其是德國，備受追崇，該器械就室內(nèi)水阻劃船器的雛形。

鮮棗，增肌中的“助力器”

　　鮮棗的維生素C含量最gao。維生素C是增肌者很少注意的營養(yǎng)素，但它卻對雄激su的產(chǎn)生有著重要影響。維生素C具有促進睪tong分泌的作用，而睪tong有利于促進肌肉生長，補充充足的維生素C往往能收到事半功倍的效果?！??

　　?3、木瓜，增肌水果

　　鉀是大多數(shù)增肌人士容易缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激su的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長。而木瓜能夠提供大量的鉀，對肌糖原的產(chǎn)生很有幫助，同時還能提高肌肉的收縮能力。另外，木瓜中的蛋白酶可{zd0}限度地消化蛋白質(zhì)，對許多蛋白質(zhì)或肽類都有水解作用，尤其是肉類高蛋白，從而改善了蛋白質(zhì)的吸收、存留與肌肉生長?！??

健身房配制方法：一個具有規(guī)模的健身房需要寬敞、空氣流通、溫度適中、環(huán)境優(yōu)美的空間,配備專業(yè)指導(dǎo)教練及齊全的健身設(shè)備。有了這些,還需要在規(guī)劃布局和裝修設(shè)計上下功夫,使健身房的空間得到優(yōu)化的利用。

分區(qū)規(guī)劃布局

　　我國有90%以上經(jīng)營性健身房由重量(或器械)練習(xí)區(qū)、集體健身區(qū)、接待區(qū)、更衣室和浴室等不同功能區(qū)域組成。為滿足廣大消費者的消費需求,應(yīng)按照目前多數(shù)經(jīng)營性健身房所劃分的區(qū)域?qū)∩矸凯h(huán)境設(shè)計與布局做出精心的策劃。

跑步機的大門開始為中國打開，進入二十一世紀(jì)，在中國雖然只有少數(shù)人不能解決溫飽問題，但是大部分的人已經(jīng)能解決這個問題，并且上升到另一階段。當(dāng)他們有了一定的經(jīng)濟之后就會覺得身體健康比一切都要重要，因為沒有了健康，什么事情都不能做到。于是越來越多的人提倡綠色生活，吃的健康，多運動，讓自己的身體強壯起來。對于運動，有些人就選擇去免費的公共場所運動，不僅免費而且還能運動；有些人就會選擇去健身室，那里有各種各樣的健身器材，有的甚至還有教練，讓你在健身室有效的運動。但是有些人想運動，但是卻不想浪費去健身室，對于室外運動又懶，那怎么辦呢？跑步機就能幫到你！

健身房需要哪些健身器材    健身房囊括健身器材的種類比較齊全，有氧健身器材、力量健身器材、自由小件以及操房等等。健身器材是體現(xiàn)這個健身房是否正規(guī)，是否能夠吸引健身房會員的重要保證，而且健身房的健身器材如果齊備的話，會給健身者帶來很大的幫助，今天我們就一起看看一個健身房通常應(yīng)該配備哪些健身器材。

動感單車提高人體心肺功能

   動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是相當(dāng)顯著的，它平均每小時可燃燒體內(nèi)的脂肪非常多，通常動感單車45分鐘的一堂課程下來會燃燒掉400-500卡路里熱量，相當(dāng)于長跑一個半小時。特別是這項運動對于臀部、大腿、小腿，有著非常好的塑形作用。

運動器材的鍛煉方法更新時間：

健身車具有自行車不可比擬的優(yōu)點——可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；健身車對上歲數(shù)的人和女性還有很強的安全感。騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同 　　

有氧運動騎行法

 　　騎健身車是一種很好的有氧運動項目，不僅能健身，而且還有較強的輔助醫(yī)療作用。健身者可用來防止肥胖或減肥。您可選擇不同的騎行方法以達到提高心血管功能等目的，

具體練法是：自由騎行——每天騎行時間不低于30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節(jié)奏有明顯變化為宜。

間歇騎行——具體做法如下：先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘；以60%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘； 以80%的強度騎行3～5分鐘，休息5分鐘； 以50%的強度騎行5～10分鐘，加深呼吸。